Vissa dagar går nästan obemärkta förbi, medan andra finns kvar i vårt minne resten av våra liv... Vilket är ditt allra första trevliga barndomsminne? Kommer du ihåg din första kyss? Doftar ditt nyår? Vilka minnen kommer till liv när du hör den här låten? Vilken smak för dig tillbaka till dina föräldrars hem. Nostalgi, som ansågs vara en neurologisk sjukdom nära paranoia redan på 1600-talet, är nu erkänd som ett värdigt föremål för vetenskapliga studier? Enligt forskning från University of Southampton (Storbritannien) finns det växande bevis för att nostalgi väcker positiva känslor, ökar självkänslan och hjälper dig att känna dig älskad, samtidigt som den hjälper till att minska känslor av ensamhet och brist på mening. Vår livstillfredsställelse och lycka beror delvis på om vi skapar en positiv berättelse för våra liv. När du vänder dig om, ser du misstag och misstag eller glada stunder Men vi får inte glömma - vår hjärna är utformad på ett sådant sätt att obehagliga händelser uppfattas av oss mer aktivt, som hotande vår existens, och lättare kommer ihåg? - detta är en allmän psykets lag, mycket användbar för överlevnad. Även om vi nu lever i en relativt säker miljö, ärvde vi mekanismen, och detta är värt att ha i åtanke. Vad är glada minnen gjorda av och vad behövs för att skapa dem? Som forskare från Happiness Research Institute under ledning av Mike Viking fick reda på, har glada minnen, som en god cocktail, 8 ingredienser. Använd strömmen första gången. Prova något originellt och gör dina dagar extraordinära. När det kommer till minnen garanterar nyhet lång livslängd. Ovanliga och nya upplevelser genomgår mer komplex kognitiv bearbetning, vilket leder till bättre kodning av dessa minnen. Engagera flera sinnen. Använd något annat än synen. Minnen kan involvera ljud, lukter, beröring, smak. Behandla dina lyckliga stunder som om du skulle göra din älskade på en dejt! Vi ser många saker som vi inte lägger märke till och inte kommer ihåg senare, så minnets sanna konst är konsten att rikta uppmärksamheten Skapa meningsfulla ögonblick. Gör dem minnesvärda genom att vara närvarande i nuet. Utan tvekan är några av de mest meningsfulla och minnesvärda ögonblicken för oss de ögonblick som förenar oss med andra människor. Men att ansluta till naturen, din kropp och världen kan också vara viktigt för glada minnen. Använd en "känslomässig markör". Skaka om dina känslor! Du kan till exempel göra det du är rädd för. Att kliva ur din komfortzon kan vara det första steget mot att skapa nya minnen Fira topparna och kampen. Milstolpar är minnesvärda, men utmaningarna med att uppnå dem är särskilt minnesvärda. Berätta historier för att komma runt glömskan. Dela och återberätta historier: "Kommer du ihåg hur vi ...", bevara glada minnen. Skriv, ta bilder, spela in ljud och video, kom ihåg att det bästa med minnen är att skapa dem! var glad!