Från författaren: Från mina böcker “PROslave of food. Psychology of Slimness" och "Slave to Food?! Slavuppror!” Vilka försök har du redan gjort för att gå ner i vikt. Ja, det är väldigt viktigt att komma ihåg detta i början av en ny resa? Troligtvis är ditt territorium av "uppgörelser" med din kropp, aptit och mat redan fullt av "upptrampade stigar". Men av någon anledning, gång efter gång, blev du besviken på dessa "rutter." För att göra detta skulle det vara bra att börja skriva en "krönika om din kropp." Som nu kommer att följa med dig på din resa till Slimness. "Resanteckningar" är så här... Vilket du denna gång kommer att börja med en revidering av tidigare försök. Vad tror du hjälpte dig - inspirerade dig - var användbart och meningsfullt för dig? Och vad saktade dig - stressade dig i onödan - plågade dig - och till slut fick dig att ge upp allt och återgå till det normala - ?Vad hade du tur enligt dig? Vilka var orsakerna till misslyckandena? Vad roade dig – underhöll dig – inspirerade dig? Vad upprörde dig, oroade dig, gjorde dig spänd och stressad? Vilka egenskaper – resurser – styrkor behöver du tillföra dig själv för att nå resultat? Hur kan du anpassa din miljö så att det blir färre frestelser och hinder Skriv i en spontan, fri form... Det är bättre att ägna flera dagar åt denna typ av fritt skrivande, som kan sammanfattas i 7-9 slutsatser sannolikt kommer du återigen att bli övertygad om att du är missnöjd med din kropp. Och du vill förmodligen ändra något i dess utseende, volym, vikt. Dessutom, troligen, i dina "återuppbyggnadsplaner" vägleds du av digitala och visuella märken. Jo, där "jag borde väga så mycket kg" eller "mina höfter ska vara så många cm" eller "jag ska se ut som ... (fylls i med namnet på Kroppsidealet) Och bjuda in dig att titta på dig själv, din kroppen, i spegeln, detta är mer sannolikt bara för att bjuda in dig till ett annat och ganska bekant möte med dina "kroppsliga defekter". Jag är säker på att 95 % av kvinnorna ser på sig själva – sin kropp i spegeln, och först och främst fixerar de vid sitt missnöje. Otillräckligt släta höfter, otillräckligt elastisk mage, celluliter - här är vi verkligen experter på att märka varje "strävhet" med detta mycket smutsiga ord... Ibland påminner inställningen till kroppen mig om attityden hos en evigt missnöjd mamma mot sitt lilla barn. En sådan mamma vet alltid bättre än barnet vad han behöver nu, hur man matar honom - vad man ska klä honom i - vad man ska lära ut och vad man ska "träna" honom till... Mamman försöker med all sin kraft att skapa en " underbarn” för sig själv, och den stackars bebisen älskar henne så mycket att han uppriktigt försöker matcha henne hänsynslös och okänslig mot honom – de verkliga Idealen Känner du igen dig själv åtminstone lite? Och nu uppmärksamhet, en fråga - hur kände du i din barndom, när dina föräldrar krävde och krävde av dig, ofta verkligen mer än du var redo och kunde, och glömde att uppmuntra dig? Beröm dig för dina ansträngningar? Att glömma att mänsklig utveckling är mångsidig, och disciplin, undervisning, kontroll är kategorier av träning snarare än sanningen om att avslöja en persons individuella potential. Och det som är viktigast i utvecklingen är självkänslighet. Till dina nuvarande förmågor. Till ditt humör. Till våra egna – nämligen våra egna – förnimmelser som hjälper oss, när vi navigerar i den stora världen, att leva i harmoni och harmoni med oss ​​själva, erbjuder jag dig en liten övning just nu. Ta en paus i 5-7 minuter. Gör dig bekväm. Blunda, titta på din andning i en minut eller två och rör vid dig själv. Här är dina ben, dina armar, din mage - rumpa - höfter - bröst - nacke - huvud. Berör dig själv med nyfikenhet och omsorg. Känn din värme med dina öppna handflator. Dess elasticitet. Din trogna, lyhörda, livfyllda kropp. Vilka bilder kommer till dig nu? Metaforer? Se bara vad som händer. Bakom dina känslor och vilka känslor - tankar och känslor dyker upp i dig... När du kommer ur detta tillstånd, skriv en uppsats "Jag och min