Преди няколко години отидох на поход за първи път, имах шестмесечен, умерен до тежък депресивен епизод, по време на който ми бяха предписани антипсихотици. в резултат на което качих 20 кг и физическата активност беше намалена до 100 крачки на ден (снимка, генерирана от руската невронна мрежа DALL-E) И тогава започна манията: скочих от леглото и си намерих работа като консултант в. детски лагер. Имаше двуседмично обучение, по време на което беше необходимо да се проучи маршрутът на похода. По принцип това беше маршрут за деца на 13-15 години, но почти веднага стана ясно, че физическата ми подготовка не е достатъчна и няма да мога да го взема. Картина с маслени бои: зад гърба ми има 30-килограмова раница с провизии и палатка, слънцето е над главата, жегата е 40 градуса и хълмист терен. Отне около 3 часа ходене нагоре, а след това рязко слизане, което беше още по-трудно. Бях в компанията на опитни хора, за които това не беше първият набег сред природата; Проклинах всички, исках да се откажа, просто да захвърля тази тежка торба с неща и да не ходя никъде другаде. Тогава ми помогнаха, много по-късно вечерта, когато беше опъната палатката, сготвена храна на огъня, пееха се песни с китара, заспах. На сутринта се събудих от пеенето на птици и звука на започващия дъжд. И изведнъж почувствах такава благодат и вдъхновение: направих го, дойдох заедно с всички! Сам си опънах палатка, което ме кара да се чувствам в безопасност. Лежа в топъл, уютен спален чувал. Още няколко часа можете да се насладите и да не ходите никъде. Вдишвам чистия горски въздух с аромати на билки. Палатката е здраво затворена и не позволява комари вътре (Картината е генерирана от руската невронна мрежа DALL-E) И бях толкова пропит от този момент на единство с природата, че сега винаги си представям тази гора и палатка по време на стресови ситуации. , когато изглежда, че почвата изчезва изпод краката Проблеми в работата, в отношенията със съпруга ми, с финансите - това е непоносима жега и тежка чанта. А гората и палатката са моето „Сигурно място“. Мислено оставам там, докато се почувствам спокоен и в безопасност. „Безопасно място“ е много полезна, проста практика за умения за понасяне на стрес. Трябва да се направи преди уменията за емоционално регулиране, така че ще бъде най-ефективно По време на сесии с клиенти ние „отиваме на поход“ - преживяваме стресови ситуации. Аз ще бъда ваш другар, ще ви науча как да опънете палатка, за да сте в безопасност.