Uneori, fără un motiv aparent, o persoană simte sau presupune că „totul este pierdut”. Este trist și nervos, totul scapă de sub control, somnul scapă - dar desigur, trebuie să fii pregătit pentru o catastrofă în orice moment Acest comportament reflectă obiceiul de a catastrofa, exagerând complexitatea și pericolul situațiilor! Exagerarea, catastrofizarea este una dintre capcanele logice ale gândirii noastre, care duce la o anxietate crescută. Cum te poți ajuta dacă observi gânduri similare și temerile care le însoțesc pune întrebări pentru mine: - de ce mi-au venit aceste gânduri în minte? ce a determinat această presupunere - există fapte care confirmă corectitudinea acestei presupuneri? ce fel de fapte sunt acestea, câte dintre ele - există aceste fapte în realitate, și acest lucru poate fi confirmat, sau există doar în imaginație - dacă s-a întâmplat ceva asemănător în viața mea, atunci ce fel de evenimente au fost? ei, și cum s-au terminat? - În ce procente pot estima probabilitatea ca o profeție negativă să se adeverească în viitor? (chiar daca este mult procent, nu mai este 100%, iar asta inseamna ca mai sunt sanse pentru un rezultat favorabil) - care este cel mai rau lucru care se poate intampla daca se intampla ceea ce ti-e frica? Este într-adevăr un dezastru sau se poate face ceva pentru a îmbunătăți situația - Există fapte și experiențe care contrazic această presupunere - Ce plan de acțiune poate fi gândit ținând cont de un posibil dezastru: ce voi face dacă profeția? devine realitate, și ce voi face dacă nu se împlinește - Cum ar gândi și planifica o altă persoană, una dintre cei pe care îi cunosc bine, într-o astfel de situație? „decatastrofizarea” gândurilor noastre obișnuite și ne pregătește pentru o interacțiune eficientă cu problemele Anxietatea este un sentiment normal care reflectă cunoașterea dificultăților existente în lume. Este indicat să ne asigurăm că alarma păstrează funcția de protecție și avertizare, dar acest lucru nu ne limitează activitatea. Pentru un adult care gândește mult și are o înclinație romantică, propriile lui gânduri sunt o realitate mult mai serioasă decât ceea ce îl înconjoară în lumea exterioară, în general, basmele sunt literatură pentru adulți. Copiii trăiesc în realitate. Adulții fug de ea într-o lume fictivă. Și este păcat dacă aceste lumi de basm sunt pline de temeri și presupuneri negative De unde obținem acest obicei de a catastrofa și de a prezice un viitor negativ? De obicei, se bazează pe experiența trecută. Fiecare persoană are situații în viață când s-a simțit neputincios și incapabil să facă față problemelor. În plus, poveștile rudelor despre experiențele lor adaugă îngrijorări alarmante. Foarte des, adulții intimidează un copil în speranța de a-l proteja de necazuri. Pierzându-ne simțul proporției, putem influența faptul că o persoană în creștere nu va face curajul să ia decizii independente. Îți amintești de basmul despre vrăjitorul orașului de smarald? El l-a ajutat pe curajosul leu să creadă în curajul său. I-am reamintit că nu mai era un pisoi mic și neajutorat, frică de orice foșnet, ci un adult și puternic și se descurca cu multe. În esență, autocritica lui Leu s-a bazat pe amintirile din copilărie. Și fricile lui nu au condus la neputință, ci pur și simplu l-au avertizat că există pericole în lume și l-au ajutat să se adapteze pentru a lupta timp: dacă să lupți, suficient Ai puterea să atragi pe cineva să te ajute? Imaginația noastră vie uneori ne eșuează. Pentru a înlocui fantezia dezastrului iminent cu gânduri raționale și echilibrate despre posibile viitoare, este indicat să faceți un efort conștient. Aș numi asta „principiul bicicletei și pietricelei”. Dacă ți-e frică să nu alergi peste o piatră și să-ți îndrepți toată atenția doar asupra ei, bicicleta se va întâlni cu ascultare într-un obstacol. Dar dacă te concentrezi în mod conștient pe gratis!