Vår lycka beror på balansen mellan negativa och positiva känslor. Ju mer positiva känslor, desto gladare är personen. Många människor utsätts för stress varje dag. De upplever irritation, rädsla, ilska, förbittring, skuld. Det verkar för dem som att så är fallet med alla och att detta är normen. Men i själva verket finns det ett alternativt sätt att leva livet. Du kan leva ditt liv så att det är fyllt av glädje, intresse, kärlek, njutning. Tänk på din nivå av lycka. Bedöm hur många positiva och negativa känslor du har. Vad uppväger nu din lycka och ta bort alla negativa känslor från den. Vad kommer att hända med ditt liv då din lycka når sitt maximum, eftersom det finns plats för det? Negativa känslor överskuggar inte längre positiva och du kan känna dem fullt ut. Skulle du vilja leva så här Jag tror att få människor skulle vägra ett sådant liv? Och hur man uppnår ett sådant resultat Först måste du förstå hur känslor fungerar, hur de uppstår och fungerar? Simonovs teori kommer att hjälpa oss med detta. Han förklarade hur känslor fungerar i en formel. E = -P(In-Is)E - emotionP - needIn - information nödvändig för att tillfredsställa behovetIs - Befintlig information Om den befintliga informationen om metoden för att tillfredsställa informationen är mindre än nödvändigt, uppstår negativa känslor. Om det finns mer information än vad som behövs så är känslorna positiva. Och nu tydligare med rädsla. Låt oss säga att du gör ett prov och du inser att du inte vet någonting, inte ens lärarens namn. Du inser att sannolikheten för att uppnå ditt behov - att klara provet - är extremt låg med tanke på din kunskapsnivå. Naturligtvis känner du rädsla. Samma situation, men objektivt sett känner du till alla biljetter, deltog i alla klasser, du har erfarenhet av att klara prov tidigare, men av någon anledning upplever du fortfarande negativa känslor. Din tolkning kan komma in i bilden här. Du tolkar din framtid som katastrofal. Det vill säga att du saknar information om det värsta skulle hända. "Om jag inte klarar mig vet jag inte hur jag ska leva vidare", "Om jag blir utvisad vet jag inte vad min framtid kommer att bli." Eller så antar du hur din framtid kommer att se ut och den är långt ifrån rosa. Och du har ingen strategi för hur du ska hantera negativa konsekvenser - det här är en brist på information. Låt oss se på det på ett positivt sätt. Låt oss säga att du bedömer tentamens situation och antar att du har tillräckligt med information för att klara. Du känner dig förmodligen lugn eftersom du är säker på att inget dåligt kommer att hända och ditt behov kommer att tillfredsställas. Det kan bli två utfall här. Det första är att du kommer att klara provet och då kommer du att känna glädje och tillfredsställelse. Det andra är inte det. Låt oss titta närmare på det andra alternativet. I det andra fallet kommer det att finnas en rad negativa känslor på grund av det faktum att du överskattade din styrka. Dina förväntningar sammanföll inte med verkligheten, som ett resultat av vilket du upplever negativa känslor. Vad är viktigt att förstå från denna formel?1. Om du vill minska negativa känslor måste du få den information som saknas.2. För att undvika besvikelse, ställ inte orealistiska förväntningar. 3. För att uppleva glädje måste du tillfredsställa dina behov Om du börjar arbeta i den här riktningen i minst ett par månader kan du avsevärt öka din lycka. Genom att minska negativa känslor förbättrar vi kvaliteten på våra liv.