Със сигурност сте забелязали, че започвате да се притеснявате, когато чакате или получавате нова информация. Например, когато трябва да направите важно обаждане. Или преди да отворите и прочетете писмо от вашия имейл, в което се говори за важен за вас проблем или който решава нещо, бих искал да ви предложа метод, който ще ви помогне да намалите нивото на тревожност в такива и подобни моменти. Оказва се, че информацията, която може да предизвика чувство на тревожност, може да ни повлияе с различна степен на интензивност. И нивото на тревожност зависи пряко от средата, в която получавате тази информация. Ще дам конкретен пример. Представете си, че гледате филм на ужасите. Случва се късно през нощта и вие сте напълно сами в апартамента. Стаята е напълно тъмна, само екранът на телевизора трепти, показвайки филм на ужасите. А през прозореца бушува буря, блестят светкавици и гърми, какъв ефект ще има върху вас филмът, ако го гледате в такава среда? Да, най-вероятно няма да изпитате най-приятните емоции и може дори да не успеете да изгледате филма до края - ще бъде много трудно за вашата психика. Сега си представете, че гледате същия филм, но по време на ден. Стаята е светла и слънчева. Пред прозореца чуруликат птички. В същото време до вас или в съседната стая има близки хора. Докато гледате, вие общувате, ядете нещо вкусно и обсъждате случващото се на екрана, съгласете се, в този случай филмът ще има съвсем различно въздействие върху вас. Сюжетът му най-вероятно няма да окаже негативно влияние върху емоционалното ви състояние. Запомнете този пример, когато ще получите информация. И подозирате, че тази информация може да ви накара да се чувствате тревожни. Така че, ако трябва да направите важно обаждане, създайте положителна атмосфера в стаята, в която се намирате. Включете ярките светлини, пуснете любимата си музика във фонов режим, сварете си ароматен чай или вземете любимия си десерт. Ще бъде чудесно, ако в този момент някой от вашите приятели или роднини е до вас. И можете веднага да обсъдите получената информация с тях след обаждането. Или поне се обадете на някой от вашите приятели за тази цел. Тоест, за да намалите нивото на безпокойство, просто трябва да създадете по-благоприятна атмосфера, която съпътства получаването на смущаваща информация. Надявам се, че тази техника ще ви бъде полезна Вие. © Психолог Марина Воронина, 2023. Всички права запазени. Още повече полезни и интересни неща в моя канал в Telegram. Можете да получите моя съвет тук .