Pentru mulți oameni, abilitatea de a interacționa cu emoțiile și sentimentele lor nu este bine dezvoltată. Avem tendința de a alege strategii pentru a evita emoțiile de frica de a intra în contact cu ele. Dar cu cât emoțiile nu sunt trăite mai mult timp, cu atât apare „explozia” mai strălucitoare, când nu mai este posibil să se acumuleze în interior cred că merită să spun că faptul că trăim emoții înseamnă că suntem: A) Oameni B) sănătoși mintal. Persoane care nu pot să-și exprime propriile experiențe și să le recunoască pe cele ale altora, suferă de alexitimie, dar de multe ori emoțiile ne captează. Asta nu înseamnă că este ceva în neregulă cu noi. Dar a avea abilitățile de a-ți gestiona emoțiile poate fi foarte util Prin antrenarea abilităților de mindfulness, o persoană învață să recunoască semnele în stadiile incipiente. Dar, dacă ai suferit deja, atunci iată o tehnică pentru tine. Nu reacționați imediat. Acordă-ți timp ca să nu spui sau să faci lucruri inutile. Opreste-te mental. Nu te lăsa condus de emoții. Acestea sunt emoțiile tale, ceea ce înseamnă că le poți controla. Ține minte asta T – Frână! Fa un pas inapoi. Ia câteva respirații. Du-te în camera alăturată. Utilizați tehnici de relaxare musculară. Calma. Rezolvarea problemelor cu emoțiile nu va face decât să complice situația. Mută-ți atenția de la experiența ta la ceea ce se întâmplă în jurul tău. Culori, mirosuri, sunete. Fii atent la corpul tău, la senzațiile din el. Mișcare. Dacă te poți mișca, atunci poți deja controla ceva. Mă ajută să-mi amintesc că am de ales: să cedez emoției sau să preiau controlul asupra ei. Gândește-te la ce îți spun emoțiile tale? Ce ai auzit mai exact înainte de a reacționa așa P - Încearcă să acționezi conștient? Există o descriere bună a acestei situații. Dacă soțul (sau soția) a spus că supa nu este gustoasă, acesta nu este un motiv de ceartă. Aceasta este o scuză pentru a turna supa, a spăla farfuria și a pune cotlet pe ea. În comunicarea directă, expresia „Supa nu este gustoasă” spune doar ceea ce a simțit o persoană despre acest fel de mâncare. Toate. Aceasta nu este o caracteristică a celui care a gătit. Nu atitudinea lui față de această persoană. Nu reproș sau manipulare. Această supă pur și simplu nu este gustoasă pentru el, canalul Telegram WhatsApp +79037831019