De la autor: Voi fi bucuros să primesc răspunsuri, recenzii de la cei care și-au dorit cu adevărat, au gustat și au primit experiența Trăiește fără tutun, Respiră ușor și liber, Fii liber! Adevărul despre fumatul Fumatul de tutun este unul dintre principalele ucigași, o treime din toate decesele cauzate de cancer sunt asociate cu fumatul, fiind cauza principală de deces din cauza bolilor cardiace, a accidentelor vasculare cerebrale și a bolilor pulmonare cronice; decesele premature ale bărbaților de 35-69 de ani sunt asociate cu depășirea dozei de nicotină - fumatul reduce calitatea vieții în 8 din 10 cazuri; aceeași cameră cu fumătorii, riscul de cancer pulmonar crește cu 34%, boli cardiovasculare - cu 50%; părinții fumători au șanse de 60% de a naște un copil cu dizabilități de dezvoltare, copiii de părinți fumători se apucă de fumat; la copii inhibă dezvoltarea organismului CONCEPTE CHEIE „Fără vaccinări, fără igienă, doar vodcă și tutun!” - a spus Adolf Hitler în 1942. la o întâlnire, explicând principiile politicii de ocupare a celui de-al Treilea Reich Cheia renunțării la tutun fără consecințe Eliberați-vă de iluzii 1. Deveniți conștienți de motivele voastre pentru fumat: motiv de stimulare a fumatului, de relaxare, de plăcere; ameliorarea stresului, a anxietății de a fi din plictiseală, o modalitate de a-ți organiza timpul, dorința de a fuma; Găsiți o alternativă echivalentă la fumat. Puteți găsi cu ușurință o alternativă la fumat, dacă nu a devenit o dependență. Când acesta este cazul, veți avea nevoie de ajutor specializat Cel mai greu lucru despre renunțarea la fumat este să îndurați mâncărimea fumătorului - senzația de gol, senzația de tensiune, nervozitate - „Vreau o țigară!”. - același sentiment care însoțește un fumător în mod constant, obligându-l să aprindă o altă țigară, același sentiment care este cauzat tocmai de fumat, și nu de un fel de stres extern Sentimentul primar dorit se pierde iremediabil sub influența drogului nicotinic . Amintiți-vă de panica când rămâneți fără țigări, medicamentul care părăsește organismul este cel care o provoacă. Prima țigară provoacă goliciune, iar cele ulterioare doar o susțin.3. Înțelegând că renunțând la fumat nu câștigi decât, oprești mâncărimea fumătorului și îți permit să înduri sindromul de sevraj.4. Înțelegeți motivele pentru a renunța la fumat: motivație pentru a se relaxa, plăcerea, anxietatea pentru a face parte; o viață sănătoasă sprijin emoțional... libertatea de a-ți trăi propria viață5. Obțineți sfaturi de la un narcolog despre eliminarea substanțelor toxice din organism și menținerea echilibrului de vitamine și minerale în organism. Comportamentul care provoacă emoții pozitive este întărit rapid (Solicitați sfatul unui psiholog) Instrucțiuni pentru refuzul monstrului nicotinei 1. Luați o decizie - o promisiune solemnă pentru dvs. că veți înceta să luați nicotină sub orice formă. Fumatul este pur și simplu o dependență de droguri, renunțarea la fumat este acea situație rară în care nu există dezavantaje, ci doar avantaje Durata și calitatea vieții tale depinde direct de această decizie a ta! După ce ați acceptat-o ​​pentru dvs., fiind de acord că este corect, lăsați toate îndoielile pentru a facilita renunțarea la fumat. Nu faci sacrificii, nu pierzi nimic, nu ești lipsit, dimpotrivă, câștigi mult - sănătate, energie, încredere, stima de sine, plăcere, comunicare, bani, în sfârșit, câștigi propria libertate. ! Bucură de ea! Experimentați procesul de respingere cu emoție încântătoare, un sentiment de ușurare, cu încântare!2. Nu invidia fumătorii, ai milă de ei, lasă-i să invidiezePentru tine, Fumătorul este un sclav al nicotinei, un sclav a ceea ce urăște atât de mult, ce poate fi mai rău?! Nu trebuie să evitați nimic, cum ar fi situațiile în care alții fumează. Sunteți liber și puteți insista ușor și liber să fumeze într-o zonă special desemnată. Învață să scapi constructiv de stres, plimbă-te, relaxează-te, discută cu prietenii, bucură-te de mâncare, băuturi, amintește-ți - nu ești lipsit de nimic, ești liber. Puteți urmări fumătorii, mai ales în societate – cât de stânjeniți și defensivi sunt atunci când li se atrage atenția asupra fumatului, observați cât de repede sting o țigară și aprind una nouă. Panica lor când se termină țigările, suferința lor de tuse, dificultăți de respirație, letargie, duhoare, dinți întunecați, condamnare socială, dispreț de sine pentru că este sclavul a ceea ce urăște atât de mult. O speranță zadarnică de a reveni la acea stare de pace și liniște care exista înainte ca fumătorul să-și aprindă prima țigară. O condiție de care se bucură nefumătorii de-a lungul vieții. Și singurul lucru care îl împiedică să experimenteze asta este următoarea țigară. Acum poți să-ți pară rău pentru prietenii tăi fumători, pentru că te invidiază, dorind să devină liberi ca tine Amintește-ți că la început corpul tău se va obișnui cu viața fără nicotină, bucură-te de procesul de la început până la sfârșit. Înfometați-l pe micuțul monstru și nu-i lăsați nicio șansă a sosit timpul să deveniți stăpânul vostru, al corpului vostru și să încetați să urmați conducerea acestui oaspete nepoftit. Coborâți-l pe scări, luați-vă înapoi casa, curățați-vă corpul. Pe deplin conștient de tine, înțelegi că acest sentiment neplăcut este un semn că corpul se reconstruiește în mod corect, se renaște, se obișnuiește să se descurce fără nicotină într-un asemenea moment, în loc să mă gândesc: „Vreau o țigară. dar nu pot să am unul!”, spune-ți doar: „Nu eu sunt cel care vrea să fumez, este un oaspete nepoftit, acest mic monstru își cere doza, asta suferă fumătorii toată viața, asta este sevraj de nicotină, ce ar putea fi mai bine - simt lupta corpul meu și știu - câștigă! Și în curând voi uita de aceste chinuri, voi deveni liber!”. este un semnal de durere, un semn că inamicul agentului este descoperit și începe lupta pentru supraviețuire. Un corp slab nu dă astfel de semnale; este prea slab pentru a lupta. Un corp puternic reacţionează întotdeauna cu durere.4. „Doar o țigară” - ispititorul te provoacă, fii vigilent Atât o țigară, cât și o jumătate de țigară pot învia un monstru zbârcit, așa cum mai multe găleți de apă i-au dat o putere incomensurabilă lui Kashchei Nemuritorul! Același lucru este valabil și pentru diferitele înlocuitori de nicotină pentru tutun. Nu lăsați problema deoparte, nu mâncați în exces, nu spălați senzația de gol, gol, incertitudine. Este important să faceți distincția între sentimentul de gol și senzația de foame. Mănâncă când ți-e foame, bei când ți-e sete, poți face asta cu ușurință cu companie, principalul este să mănânci cu plăcere și să menții un echilibru între consum și activitate fizică Fă o plimbare, practică practici de respirație, odihnește-te suficient , învață noi modalități de a scăpa de stres, nu te reține - dă-ți frâu liber, gesticulează în comunicare, păstrează-te în formă, umple-te de pozitivitate, bucură-te de viață, amintește-ți de dorința ta reală, de decizia ta, de încântarea cu care ești le va spune celor dragi despre victoria ta asupra monstrului nicotinei! Amintiți-vă - doar câștigați, el este cel care pierde și el este cel care își transmite sentimentul ca al tău. Adevărul este în spatele tău, puterea este în spatele tău, vei câștiga! Eroul nu este cel care nu s-a îndoit niciodată, ci cel care a rezistat. Poți fi mândru de tine!5. „Stash” îl refuzi odată, odată pentru totdeauna. De aceea