I vårt samhälle finns det många stereotyper om hur en idealperson ska se ut. En av dessa stereotyper är en smal figur. På grund av detta lider många människor av komplex och missnöje med sitt utseende, särskilt om de är överviktiga. Jag föreslår att de tre första som vill ha en konsultation för att identifiera orsakerna till övervikt och skissera en arbetsplan. Sedan ganska ofta kan övervikt associeras med en ätstörning, vars orsaker ligger i djupet av vårt undermedvetna. Skriv i kommentarerna eller i ett privat meddelande jag vill ha en konsultation. Som psykolog vill jag dela med mig av några rekommendationer om hur du accepterar din övervikt och börjar älska din kropp. Acceptera dig själv för den du är. Det första och viktigaste steget är att acceptera dig själv för den du är. Kom ihåg att din kroppsform inte avgör ditt värde som person. Jämför dig inte med andra människor och sträv inte efter att vara någon annan. Du är unik och vacker precis som du är. 2. Sätt inte ditt liv på paus Många tror att de inte kan börja leva ett helt liv förrän de går ner i vikt. Men det är inte sant. Lägg inte ditt liv på is på grund av din vikt. Fortsätt att göra saker du älskar, kommunicera med vänner och njut av livet. Skjut inte upp dina drömmar till senare Lär dig att älska din kropp Försök att lära dig att älska din kropp som den är. Fokusera på det du värdesätter i din kropp. Du kan till exempel bli kär i dina vackra ögon eller vackra hår. Försök att berömma dig själv varje dag och tacka din kropp för allt den gör för dig. Undvik negativa tankar. Undvik negativa tankar om din kropp och vikt. Detta gör bara problemet värre och kan leda till utveckling av psykiska störningar som depression och ångest. Fokusera istället på vad du kan förändra i ditt liv för att bli friskare och gladare Sök hjälp hos en specialist Om du lider av osäkerhet och negativa tankar om din vikt, sök hjälp av en psykolog. Han kommer att hjälpa dig att förstå dina känslor och lära dig att acceptera din kropp. Du kan också kontakta en nutritionist eller tränare för att utveckla ett individuellt program för att gå ner i vikt och förbättra din hälsa.6. Glöm inte din hälsa Även om det är viktigt att acceptera din kropp, glöm inte din hälsa. Övervikt kan öka risken för att utveckla många sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar etc. Försök därför att leva en hälsosam livsstil, inklusive rätt kost och regelbunden fysisk aktivitet. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att gå ner i vikt, utan kommer också att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande. 7. Låt inte andra påverka din åsikt om dig själv Låt inte andra påverka din åsikt om dig själv. Lyssna inte på negativa kommentarer eller kritik om din vikt. Du vet bättre än någon annan vad som är viktigt för dig och vad du vill förändra i ditt liv. Fokusera på dina mål och ambitioner, inte på andras åsikter. 8. Hitta stöd Hitta personer som kommer att stödja dig i din process att acceptera din kropp och förbättra din hälsa. Dessa kan vara vänner, familj eller proffs. Berätta för dem om dina framgångar och utmaningar, och var inte rädd för att be om hjälp om du behöver stöd. 9. Glöm inte dina prestationer Glöm inte att fira dina prestationer på din resa mot att acceptera din kropp. Det kan vara små steg, som att träna regelbundet eller äta rätt, eller stora prestationer, som att gå ner i vikt eller förbättra din hälsa. Fira dem och gläds åt dina framgångar. 10. Ha tålamod Processen att acceptera din kropp och förbättra din hälsa kan ta mycket tid och ansträngning. Ha tålamod och ge inte upp halvvägs. Kom ihåg att varje steg, hur litet det än är, tar dig närmare ditt mål. Och glöm inte att du redan är vacker och förtjänar kärlek och respekt oavsett din vikt. Avslutningsvis vill jag säga att acceptera din.