Най-доброто упражнение за самопознание или за метода на свободния поток За да го овладеете, трябва да седнете на тихо място, да вземете три листа А4 с фина линия и да започнете да пишете всичко, което ви хрумне. Трябва да пишеш какво се случва вътре - мисли, чувства и състояния Сега седя в стаята си и пиша в голям зелен тефтер. Много харесвам звука и усещането от писалката, която драска хартията. Мисля, че е страшно да пиша и, както винаги, е трудно да започна; обзет съм от съмнения, че дори имам способността да бъда креативен и да изразявам ясно мислите си. Виждам ги като хаотични и странни, плаши ме какво ще кажат тези, които четат тази статия. Пауза. Дишам... Страхът спира потока на мислите и думите край. Въпреки това е важно да продължим. Все още има много съмнения относно дълбочината на саморазкриването на психолога. Това не се „счита“ за най-основния инструмент в арсенала на професионалиста („Кой се счита?“ - изглежда е вътрешен критик) ... Също така смятам този инструмент за важен, защото прекарвам всяка теория през житейския си опит. И се оказвам най-ефективен в тези области, върху които сам съм работил. Премахвайки личните местоимения от текста, правя повествованието по-безопасно. В този момент става скучно - време е да приключим или се ражда съпротива... Затова исках да покажа как работи методът на "свободния поток". Най-добре е описано в книгите на Джулия Камерън „Правото да пишеш“ и „Пътят на художника“. Работи ефективно в духа на сутрешните страници, работата със страховете и дневниците на чувствата. Помага за почти физическо докосване до вътрешния свят. Намалява и дори се отървава от сложни, неразбираеми чувства и ви дава възможност да ги докоснете и изживеете. Вижте изкривявания в представите за себе си, близките и света. Създайте нови инсталации. Докоснете желанията си, справете се със съпротивата. Този широко разпространен метод може да се използва както самостоятелно, така и в терапията. Пожелавам ви сила и късмет по пътя на опознаването на себе си и постигането на това, което искате. С уважение, вашият психолог Алена Елизарова.