I tillstånd av osäkerhet om framtiden, oro inför idag, och helt enkelt när det finns skillnader i synen på saker och ting, uppstår en alltförtärande rädsla och missförstånd, som kan provocera fram konflikter mellan familj och vänner, mellan partners Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en mycket effektiv behandling för relationsproblem och kan innefatta både individuell och parterapi övervinna hinder för intimitet. Med hjälp av kognitiv beteendeterapi kan par förbättra kommunikationen, öka hjälpsamma beteenden mot varandra och ompröva irrationella tankar som kan driva en kil mellan partners Kommunikationsproblem kan uppstå på en mängd olika sätt, inklusive att tala, lyssna eller en kombination av båda. Genom att träna kommunikationsförmåga kan du lära dig att uttrycka dig mer effektivt samtidigt som du säkerställer ett positivt svar från din partner. KBT för par använder aktiva lyssningstekniker inklusive utforskning, validering, empati, parafrasering och uppmärksamhet. Forskning har visat att traditionell parterapi är effektiv i cirka 50 % av fallen. Kognitiv beteendeterapi för par har dock visat sig vara effektiv i cirka 75-80 % av fallen. De senaste framstegen inom parterapi kombinerar insatser för att hjälpa par att ändra problembeteenden samt lära sig att acceptera partnerns beteende som var källan till konflikten. Genom att använda en kombination av acceptans och förändringsstrategier lär sig par att stärka intimiteten och effektivt lösa skillnader. Denna form av parterapi har visat sig vara ännu mer effektiv än andra former av KBT-parbehandling är en mindfulness-baserad terapi som innehåller inslag av buddhistisk mindfulness-meditation och moderna beteendeterapitekniker. Acceptansterapi i KBT korrigerar inte negativa tankar, känslor och förnimmelser, utan lär dem att acceptera och kontrollera dem. Denna motivering bygger på att acceptera känslor som rädsla, frustration och ångest, som är en viktig del av livet och gör att du kan vara mer delaktig i vad som händer omkring dig. Negativa känslor kvarstår ofta i ditt liv och påverkar ditt liv på oönskade sätt, även om du försöker bli av med dem. Genom att acceptera dessa känslor kommer du att kunna uppnå dina mål mer effektivt, och den negativa faktorn kan reduceras avsevärt. Målet med denna typ av terapi är att kontrollera ditt svar på dessa känslor. Forskning har visat att acceptansterapi kan ha en betydande inverkan på en rad problem, från ångest och depression till kronisk smärta och ännu allvarligare tillstånd som schizofreni Individuell terapi genom en kognitiv modell kan också hjälpa människor att förbättra allt från interaktioner med tillfälliga bekanta. på jobbet till relationer med betydande andra som makar eller familjemedlemmar. Alla har olika utmaningar i att skapa och upprätthålla givande relationer, så KBT för par är en väldigt individuell process. Kognitiv beteendeterapi erkänner detta och hjälper patienter att hantera de specifika svårigheter de har. Det finns ett antal väl undersökta metoder för att förbättra kvaliteten på relationer. Dessa inkluderar träning av självförtroende, utveckling av känsloreglerande färdigheter och omstrukturering av kognitiva funktioner Relaterad artikel: KBT. Känslomässigt beroende och partnerskap För att avgöra om kognitiv beteendeterapi är rätt för dig eller för att ställa en fråga, skriv till mig via en av kontakterna så svarar jag dig inom 24 timmar. Tack! Var frisk Daler MirzoevInstagram* & Telegram: @psydaler* Instagram tillhör Meta, som är erkänd som en extremistisk organisation i Ryssland!.