„Cu o zi înainte de muncă după sărbători, dar este pur și simplu imposibil să lucrezi. Gata cu puterea. Puterile mi-au rămas în afara orașului...” „M-am îngrășat 8 kg după vacanță! Acum țin o dietă strictă cu lapte...” „M-am îngrășat atât de mult după sărbători... deși mă gândeam că toate aceste subiecte nu se aplică la mine...” „când se va termina acest weekend! ? Chiar am încetat să mă pieptăn – doar mă mut de la televizor la frigider.” Acestea sunt fragmente din scrisorile care ne vin după Anul Nou. Și asta se întâmplă în fiecare an... Poate că situația descrisă mai sus nu este tocmai situația ta... Și totuși, starea de „după vacanță” necesită atenție În Sărbători, ne aflăm, de fapt, într-o situație neobișnuită pentru corp și creier. Mâncarea excesivă și alcoolul măresc sarcina asupra ficatului, rinichilor și stomacului. Totodată, în perioada sărbătorilor, activitatea fizică scade, ritmul obișnuit de somn și veghe este perturbat, iar durata somnului scade sau, dimpotrivă, crește. LA CE CONDUCE ACEST suprasolicitare Fără forță sau dorință de a merge la muncă Somnolență și lene În general, nu vrei să faci nimic Greutatea a devenit mai mult Bolile cronice se înrăutățesc Senzație generală de depresie și disconfort Păreai să te odihnești, dar rezultatul este exact opusul CUM SĂ GĂSEȘTI AI PUTĂ DE ACTIVARE CUM SĂ COMBINEȚI CONFORTUL ȘI ACTIVITATEA? Trebuie să reduceți treptat conținutul caloric al alimentelor Nu mâncați în exces, dar nici nu vă torturați cu grevele foamei! Nu este înțelept să urmezi imediat o dietă accidentală. Acest lucru nu va face decât să crească stresul - de la emoțional la fiziologic. Bea mai multe lichide. Pentru a normaliza procesele metabolice, aveți nevoie de mai mult lichid decât de obicei. Mai ales după alcool! Apă, ceaiuri din plante și verde, puteți adăuga puțină miere și lămâie. Volum - până la 3 litri Organizează-ți viața familiei în timpul sărbătorilor Stabilește-ți ritmul de alimentație, de activitate în familie, du-te acolo unde nu poți în zilele lucrătoare și fă-ți timp doar pentru voi doi mai puțin banal decât o cină la lumina lumânărilor (de exemplu, cina la lumina lumânărilor pe acoperiș))) Alternați între relaxare și activitate În timpul sărbătorilor ajungem adesea la extreme! Fie schi, snowboarding, patinaj, sanie, calatorii, i.e. activitate maximă toate cele 10 zile. Sau lene totală, relaxare, paturi nefăcute etc. Este indicat să alternați în mod inteligent aceste procese Pentru a vă relaxa, a vă calma și a obține echilibru, este bine, de exemplu, să faceți un jogging imaginar, folosind Puterea Imaginației. Te poți întinde foarte confortabil și confortabil. Imaginați-vă că schiați, mergeți cu bicicleta etc. Acesta ar trebui să fie ceva ce ai făcut deja și știi exact cum te simți în corpul tău și cum te simți în timpul exercițiilor fizice. Imaginați-vă asta până când simțiți că vă încălzești, că mușchii îți pornesc. S-ar putea chiar să transpirați. Nu fi surprins, aceasta este o reacție complet normală. La urma urmei, o acțiune imaginară activează aceleași părți ale creierului ca o acțiune în realitate. Du-te la saună sau la baie față, gât (tot de plăcere, bucurați-vă!) - Frământați urechile, trageți-le ușor în sus și înapoi - Frecați păsăricile mâinilor, masați fiecare deget de la unghie la bază pe părțile laterale, mângâiați toate degetele, ca și cum purtați mănuși strânse, bătuți-vă mâinile Există un număr mare de puncte de activare pe mâini, care vă vor ajuta să începeți instantaneu. Acest exercițiu este foarte util dimineața, la începutul zilei de lucru, la 2 săptămâni după vacanță - ai grijă de tine! Nu vă supraîncărcați imediat. Orice poate fi mutat, mutați-l. Începerea bruscă a activității active după o pauză lungă este extrem de stresantă! Fii blând și atent cu tine însuți! În general, starea de spirit pentru afaceri și planificare este bine legată de ciclurile lunare, în special pentru femei. În Atelierul nostru ne întâlnim în fiecare lună în Lună Nouă și ne conducem.