Förhalning är en motvilja eller försening i att starta eller slutföra saker. Här är några tips som kan hjälpa dig att övervinna förhalning: 1. Dela upp uppgiften i små steg. Detta gör att du kan se att uppgiften inte är så svår som den verkade tidigare, och göra det mer hanterbart att slutföra den.2. Skriv en handlingsplan och håll dig till den. Du kan ställa in deadlines för dig själv och ställa in en timer för att hålla reda på tiden.3. Undvik distraktioner. Stäng av aviseringar på din telefon, gå bort från sociala medier och allt annat som kan distrahera dig från din uppgift. Detta kan hjälpa dig att behålla ögonblicket och behålla koncentrationen.4. Använd en tidshanteringsmetod (Pomodoro-metoden). Kärnan i metoden är att du arbetar med en uppgift i 25 minuter, sedan tar du en paus i 5-10 minuter. Denna cykel upprepas flera gånger och sedan tar du en längre paus.5. Fokusera på positiva konsekvenser. Be dig själv att tänka på hur du kommer att känna när uppgiften är klar, på prestationerna och tillfredsställelsen med det utförda arbetet.6. Kom ihåg att ingen är perfekt. Du kommer inte alltid att kunna göra allt på en gång, tillåta dig själv att göra misstag, leta efter lösningar och gå vidare, utan självkritik och engagemang för perfektion.7. Hitta dig själv partner. Dela dina uppgifter med vänner eller kollegor som också kämpar med att förhala. Ni kan stötta varandra, kommunicera om detta ämne och diskutera nya sätt att bekämpa förhalning.8. Orsaken till att skjuta upp kan hittas genom att ställa frågor till dig själv. Till exempel, vilka känslotillstånd leder till förhalning? Vilka tankar, upplevelser eller rädslor följer med din ovilja att börja arbeta? Att förstå orsaken kan hjälpa till att hitta lösningar.9. Ge dig själv åtminstone en kort paus och ta en paus från jobbet. Sätt inte upp dig själv orealistiska mål och ge dig själv rätten till vila och små glädjeämnen. Du ska känna dig motiverad och energisk, inte utmattad och utmattad Glöm inte att alla har sin egen metod för att hantera förhalning, och du bör välja den som fungerar för dig. Men om du börjar vidta åtgärder blir det lättare och mer vanligt att leda dig själv för att slutföra uppgiften. Anmäl dig för en konsultation: WhatsApp, Telegram +79202946939 Skype: ktatian1