În viață apar multe sentimente negative, inclusiv frici. Este în regulă. Este important doar să nu le acumulăm, apoi să explodezi într-un comportament afectiv atunci când lucrurile trec. Sau să te îmbolnăvești și să te simți rău. Sau chiar în funcție de dependență (alcool, droguri, supraalimentare etc.). Și este important să poți lucra cu sentimentele tale, minimizând fricile și negativitatea. Iar ceea ce este foarte important este să-ți schimbi starea de spirit într-una pozitivă În acest articol vă voi prezenta două exerciții simple de Terapie Emoțional-Imaginativă (adică terapie bazată pe relația dintre emoții și imagini). Primul este să lucrezi cu frica sau alte sentimente negative. A doua resursă este pentru a vă îmbunătăți starea emoțională Exercițiul 1. Voi descrie lucrul cu un sentiment de frică, dar puteți folosi aceeași analogie pentru a rezolva orice sentiment sau emoție negativă, neplăcută. Amintește-ți starea ta de frică, concentrează-te asupra ei, simți-o (fără fanatism). Observați unde în corp se simte mai mult. Corpul nostru este un singur sistem, iar corpul și psihicul sunt indisolubil legate. Orice emoție sau sentiment este un proces care are loc în corpul nostru. Prin urmare, dacă empatizăm, vom simți emoția în corp. Sentimentul de frică undeva în corp este din ce în ce mai puternic localizat și resimțit (deseori în abdomen sau plexul solar, dar nu neapărat, încercați să luați în considerare imaginea care apare). Unii oameni l-ar putea avea cu sunet. Totul este destul de individual. Să vedem ce imagine apare când te concentrezi pe sentimentul de frică. Care este culoarea, forma, dimensiunea, consistența, greutatea, etc. Acum pune imaginea fricii în fața ta, se poate schimba sau nu. Și doar uita-te la el. Fără evaluări și condamnări, fără gânduri inutile. Pur și simplu fixează-ți atenția interioară asupra imaginii până când imaginea fricii tale începe să se estompeze, să se estompeze, să devină tulbure etc. Imaginează-ți cum scade în dimensiune până când dispare complet. Dacă auzi un sunet în același timp, atunci devine și mai liniștit și în cele din urmă dispare. Dacă totul merge bine, atunci vei avea niște senzații plăcute în corpul tău. Poate fi căldură, pielea de găină, senzația de adiere blândă sau o senzație de ușurare. Acesta este un semnal din partea corpului că faci totul corect Și trecem imediat la al doilea exercițiu. Deoarece „un loc sfânt nu este niciodată gol”, atunci, pe lângă faptul că am neutralizat frica, este important să creăm emoții și sentimente pozitive în schimb Exercițiul 2. Imaginează-ți un Cerc magic al Fericirii undeva în spațiul de lângă tine. Imaginați-vă cum de undeva deasupra (de exemplu, din spațiul cosmic) un flux de lumină (de orice culoare doriți, care apare de la sine) se revarsă în acest Cerc și umple spațiul acestui Cerc cu un sentiment de fericire. Și dacă intri în acest Cerc, atunci instantaneu această lumină te pătrunde și te umple de o stare de fericire. Și poți rămâne în acest Cerc al Fericirii atâta timp cât vrei. Și poți merge acolo oricând vrei. Sarcina ta este de a te impregna cu o stare de fericire. Lăsați lumina să vă umple corpul la maximum și de multe ori după astfel de exerciții doriți să dormiți. Dacă simți această dorință, atunci întinde-te și dormi. În primul rând, subconștientul a început procesul în direcția corectă. În al doilea rând, în timpul acestor exerciții te relaxezi fizic, iar dacă anterior ai fost într-o stare de tensiune (și ne obișnuim și de multe ori nici nu observăm), atunci când corpul se relaxează și eliberează tensiunea, are nevoie să se recupereze, deci își restabilește intens costurile energetice prin vis. Împărtășește în comentarii ce a funcționat pentru tine (sau poate nu a funcționat)? În ce fel ți-ai văzut sentimentul negativ? Unde în corp a fost situat sentimentul tău? Ce culoare era lumina din Cercul tău de Fericire? Și spuneți tuturor că considerați necesar. Și în articolul următor voi descrie un exercițiu de NLP pentru a lucra cu fobiile și fricile Cu stimă, Papkova Marina Aleksandrovna - psiholog clinică. 8-953-465-87-35 Metodologie care ajută"