Från författaren: Rädsla för dina barn uppstår ofta, förvandlas till misstänksamhet och katastrofala förväntningar. Artikeln beskriver tekniker för att arbeta med sådan rädsla är det intresse som vi betalar i förskott för våra bekymmer. Många kvinnor, efter att ha fött ett barn, noterar att deras liv har förändrats radikalt. Nya glädjeämnen dök upp, trevliga stunder av ömhet och njutning av synen av ditt barn, en mild känsla av värme från den lilla mannen på ditt bröst, ljudet av hans skratt eller gråt. Men tillsammans med detta kommer nya bekymmer förknippade med att öka ansvarsnivån för ditt barn, och, som ett resultat, med olika rädslor för honom. I allmänhet är rädsla för ditt barn instinktivt inneboende i en kvinna. Tydligen har detta överförts genetiskt sedan urminnes tider, då mamman var den enda som var ansvarig för sitt barn, och utan sådan vård kanske barnet inte överlever. Ändå klagar många kvinnor över att rädsla och misstänksamhet ofta blir outhärdlig. Tankar på att något dåligt kan hända ett barn stör oss av olika anledningar. Skrämmande bilder tecknas i fantasin Det är konstigt nog vanligt att nästan alla tecknar sådana skrämmande bilder i sina tankar. Hos den mest lugna och balanserade personen, nej, nej, bilden av någon skräckhistoria kommer att glida igenom. Sådan rädsla är förknippad med vår framtid. Det skrämmer med sin osäkerhet, osäkerheten om ett positivt resultat. Unga mammor är mer mottagliga för sådana rädslor än någon annan. En negativ upplevelse kan räcka för att orsaka misstänksamhet och en konstant förväntan om att något hemskt ska hända. Andras berättelser om "skräckhistorier" förvärrar bara situationen Det enkla rådet att "tänka på det positiva" fungerar inte. Ångestliga tankar kommer hela tiden tillbaka. Vad ska man göra Faktum är att ovanstående råd inte är så ineffektiva. Du måste verkligen börja tänka på ett positivt resultat när du blir överväldigad av tankar om ett skrämmande resultat. För att göra detta föreslås det att man använder tekniken för att eliminera katastrofala förväntningar. Kärnan i denna procedur är att förbereda dig för ett positivt resultat och ta bort förväntningarna på ett dåligt scenario, oavsett hur ologiskt det kan vara. Steg 1. Skapa en generaliserad linje för framtiden. Ta en enkel händelse som upprepas då och då, till exempel borsta tänderna Placera en markör (papper) nr 1 på golvet - det är poängen med din present. Var ska du placera markörer på golvet som motsvarar att borsta tänderna om en vecka, två veckor, en månad, två månader, sex månader? Förbind alla dessa prickar mentalt med en enda linje. Detta är din generaliserade framtidslinje Steg 2. Bild av förväntan på ett negativt resultat Föreställ dig nu bilden av en händelse som skrämmer dig i form av en bild. Ta mentalt denna obehagliga bild framför dig i dina händer och släpp den över framtidens generaliserade linje. Markera med en markör den punkt där det kommer att landa på en skala från 1 till 10 graden av din ångest i samband med denna händelse slutar bra. Se dig själv med ditt barn, där du är lugn och säker på att allt är bra, och det kommer att fortsätta vara så. På samma sätt som i föregående stycke, ta en positiv bild i dina händer och släpp den över framtidens generaliserade linje. Placera en markör där den positiva bilden landar Steg 4. Förena den med den positiva bilden. Stå på denna markör och fördjupa dig i denna trevliga och fridfulla framtid. Se allt som händer från dina ögon, känn alla känslor som är förknippade med det. Vad gör du där, hur och med vem pratar du, var är ditt barn? Känn dig lugn och säker på att allt är bra. Njut av allt du ser ett tag Steg 5. Eliminera katastrofala förväntningar... ☼☼☼