CBT este o abordare foarte structurată. Nu există surprize aici; sesiunea decurge întotdeauna conform planului. Acest lucru creează o stabilitate suplimentară și permite a ceea ce se numește „să nu se răspândească de-a lungul arborelui”, ci să se îndrepte spre obiectivul propus. Cum arată o sesiune. În mod convențional, este împărțit în partea introductivă, principală și finală. În partea introductivă, psihologul pune câteva întrebări despre cum a decurs săptămâna trecută și se întreabă despre starea de spirit actuală a clientului. Apoi, se discută de obicei temele pentru acasă sau activitățile dintre sesiuni care au fost planificate la întâlnirea anterioară. Clientul spune ce a funcționat și ce nu, împărtășește succesele și dificultățile. În continuare, se formează în comun ordinea de zi a întâlnirii, care conturează planul de lucru pentru astăzi. În medie, partea introductivă durează până la 15 minute. După aceasta, vine partea principală a sesiunii. Aici ne uităm la o problemă sau o situație specifică care îngrijorează clientul. Soluția sa este unul dintre pașii către soluționarea cererii. În această etapă, psihologul ajută clientul să identifice gândurile sau credințele disfuncționale, precum și să le revizuiască și să formuleze altele noi, mai adaptative În timpul discuției, clientul învață tehnici cognitive importante care îl vor ajuta ulterior să identifice în mod independent erorile de gândire și să facă față cu mai mult succes dificultăților vieții. Dacă este necesar, accentul poate fi nu numai pe lucrul cu gândirea, ci și pe stăpânirea unor tehnici de relaxare, meditație sau chiar întâlnirea temerilor clientului Pe baza rezultatelor discuției, se formulează noi teme. De regulă (mai ales în primele etape de lucru), acestea sunt sugerate de un psiholog, iar clientul evaluează cât de relevante și realiste sunt pentru el acum. Ca urmare, o listă agreată de activități apare înainte de următoarea întâlnire. Partea principală a sesiunii durează aproximativ 30 de minute. În partea finală a întâlnirii, rezultatele sunt rezumate și psihologul solicită feedback. Aici clientul are posibilitatea de a parcurge mental întreaga sesiune și de a spune ce a fost cel mai util și mai convenabil pentru el și ce a cauzat dificultăți sau ce ar dori să excludă în munca viitoare. Partea finală durează până la 15 minute. Așa arată o sesiune tipică în abordarea cognitiv-comportamentală. Vă puteți înscrie pentru un apel de întâlniri gratuit (aproximativ 20 de minute) prin Telegram sau WhatsApp. Veți putea să puneți întrebări, să vă simțiți cât de confortabil sunteți și să aflați mai multe despre abordarea CBT. Scrie 89172528511