Livet är fullt av olika utmaningar, och det finns tillfällen då vi känner att vårt känslomässiga och psykologiska tillstånd är hotat. Inre kris är ett sådant tillstånd, och dess tecken kan visa sig olika hos olika människor. Så, vilka tecken kan indikera att en person har en inre kris?1. Emotionell instabilitet Det första och ett av de vanligaste tecknen på en inre kris är emotionell instabilitet. Det uttrycks i starka fluktuationer i en persons humör, frekventa och intensiva känslomässiga utbrott som ilska, ångest, sorg eller irritation. Vad ska man göra? Försök att föra dagbok över dina känslor. Detta kommer att hjälpa dig att bättre förstå vilka händelser och tankar som utlöser starka känslor hos dig och hitta sätt att reagera mer konstruktivt.2. Känslan av kontrollförlust Ofta åtföljs en inre kris av en känsla av att man förlorar kontrollen över sig själv och sitt liv. Du kan känna dig orolig och rädd för det okända. Detta är en normal reaktion på krissituationer, men det är viktigt att lära sig hur man hanterar dessa känslor. Detta kommer att hjälpa dig att minska dina ångestnivåer och lära dig att fokusera på nuet.3. Somatiska symtomEn inre kris kan påverka det fysiska tillståndet. Du kan uppleva fysiska symtom som sömnlöshet, huvudvärk, matsmältningsproblem eller till och med hjärtsmärtor. Dessa symtom kan vara relaterade till stress och känslomässiga svårigheter. Vad du ska göra: Om du har fysiska symtom, se till att uppsöka din läkare för att utesluta andra medicinska orsaker. Fokusera dessutom på en hälsosam livsstil, inklusive rätt kost, fysisk aktivitet och sömn.4. Förlust av intresse och motivation En intern kris kan leda till att intresset för tidigare viktiga aktiviteter tappas och motivationen minskar. Detta kan omfatta både professionella och personliga intressen. Du kanske slutar finna glädje i saker som tidigare gav dig glädje, och det kan skapa en känsla av stagnation. Så här gör du: Försök att sätta upp små, uppnåeliga mål för dig själv. Återställ gradvis intresset för de aktiviteter som tidigare inspirerat dig.5. Social isolering En person som upplever en intern kris kan undvika kommunikation med andra, bli isolerad och dra sig tillbaka in i sig själv. Vilket i de flesta fall förvärrar relationerna till andra. Vad du ska göra: Undvik inte stöd från nära vänner och familj. Dela dina känslor och erfarenheter med dem du litar på. Socialt stöd spelar en viktig roll och hjälper till att hantera krisen.6. Ökad känslighet för kritik Under kristider kan du bli mer sårbar för kritik och negativ feedback. Minsta anmärkning kan orsaka förbittring och irritation. Så här gör du: Försök att analysera kritik konstruktivt och skilja den från känslor. Detta kommer att hjälpa till att förhindra att din hälsa försämras.7. Förlust av mening i livet Ett av de allvarligaste tecknen på en inre kris är förlust av mening med livet och en känsla av meningslöshet. Du kan börja ifrågasätta syftet med din existens och meningen med dina handlingar. Vad du ska göra: Konsultera en psykolog som kan hjälpa dig att förstå dina livsvärden och mål. Att ändra ditt livsperspektiv kanske hjälper dig att hitta en ny mening i livet. Inre kriser är en normal del av livet, och många av oss möter det förr eller senare. Men om du känner dig obekväm under en längre tid, tveka inte att söka hjälp från en professionell. Glöm inte att du inte är ensam om dina upplevelser. Det är viktigt att ta hand om dig själv och din psykologiska hälsa Med vänliga hälsningar, din psykoterapeut, coach, specialist på interpersonella relationer, Natalya Akhmedova