Ca multe alte lucruri, gândirea pozitivă poate fi învățată. În opinia mea, aceasta este o abilitate utilă pentru cei care doresc să-și schimbe viața în bine. Deci de unde să încep?1. Schimbarea vorbirii. Renunță la particula „nu” ca negație în discursul tău, jocul comun „Da, dar...”. Eliminați limbajul obscen. Umpleți-vă discursul cu culori strălucitoare, fraze frumoase, vorbiți cu o voce „caldă” Exemple: „Nu vreau să mă îmbolnăvesc” este util să înlocuiesc cu „Vreau să fiu sănătos”, „Nu vreau să mă îmbolnăvesc”. fi gras” cu „Vreau să fiu slab”, „Vreau ca în viața mea să nu existe un soț alcoolic” la „Vreau să am un bărbat de succes, sănătos lângă mine” etc. Exemple de joc „Da, dar...”. O prietenă vă împărtășește sentimentele ei despre conflictele constante cu soțul ei. Dai un sfat după altul despre cum să faci față acestui lucru, prietena ta este de acord cu totul, DAR explică că aceste recomandări nu vor ajuta în situația ei. După ce au epuizat cele mai evidente metode, treci la artileria grea, „De ce nu mergi la un psihoterapeut de familie, până la urmă, Marinka s-a mai bine”, „Funcționează, dar nu la noi, este scump , iar tu însuți știi că suntem strânși la bani.” Până la urmă, cel mai probabil, te vei sătura de lupta zadarnică și vei arunca mâinile în sus. Ce s-a intamplat aici? Probabil, prietenul nu prea vrea să schimbe situația, preferând să rămână blocat în conflicte și griji „Mi-ar plăcea să fac sport, DAR nu am timp pentru asta”, „Mi-ar plăcea să slăbesc,”. DAR dietele nu sunt potrivite pentru mine”, etc. Prima parte a acestor propoziții este pozitivă, precizează scopul, dar a doua parte elimină totul. Pentru cei care încep să gândească pozitiv, recomand înlocuirea „DAR” cu „CHIAR DACĂ”. Pentru cei mai avansați - „POT...” la începutul propoziției, cu un punct în loc de virgulă) Încercați, rezultatul nu va întârzia să apară.2. Schimbarea gândurilor. Da, da, este timpul să preiei controlul asupra gândurilor tale) În primul rând, învață să fii atent la propriile gânduri. La început necesită efort, dar mai târziu va deveni un lucru comun și plăcut. Când descoperi un gând negativ, ar trebui să stabilești unde, de ce a apărut și de ce ai nevoie de el. Adesea, gândurile negative sunt obișnuite, uneori transmise de la generațiile mai vechi. Adesea, acestea sunt generalizări care se presupune că simplifică viața, dar de fapt o sărăcesc și distorsionează realitatea. Generalizarea negativă „toți bărbații sunt nenorociți” nu numai că nu are nimic de-a face cu realitatea, dar este și mai probabil să atragă în viața ta un bărbat cu caracteristicile corespunzătoare. Concluzie - verifică-ți gândurile pentru conformitate cu realitatea și gândul care apare din neant: „Nu voi reuși”, de ce ai nevoie de el? Analizează, treci la obiect. Poate că îți permite să continui să fii inactiv Când îți imaginezi orice situație în viitor, fixează-te pe o imagine pozitivă? Capacitatea ta de a vedea posibile rezultate negative ar trebui să funcționeze pentru tine, nu împotriva ta - înțelege ce trebuie să faci pentru a ajunge la ceea ce vrei. Viitorul tău este „programat” de propriile tale exemple. Vrei să cumperi un laptop în valoare de 40.000 de ruble. Gând negativ - „Nu am 40.000 pentru a cumpăra un laptop nou.” Exemple de gândire pozitivă: - Pot economisi 5000 de ruble. să cumpărați un laptop (și să-l puneți deoparte - 5000 de rub). Îl am deja - pot găsi banii de care am nevoie Gând negativ: „Nu am timp pentru...”. Pozitiv: „Voi fi liber în 15 minute”/„Pot face asta în 2 ore.” Lucrează pe tine, schimbă-ți gândurile și pe tine!3. Schimbarea de emoții și acțiuni Dimineața este bucurie. O nouă zi și noi oportunități. Găsește-ți calea de a fi „încărcat” de pozitivitate imediat ce deschizi ochii. Începe-ți ziua cu un zâmbet, dă căldură celor dragi și ție. Când vă planificați propriile acțiuni, corelați-le cu realitatea, nu supraîncărcați. Lăudați-vă pentru ceea ce ați făcut. Observați cum acțiunile pe care le întreprindeți astăzi vă conduc treptat către obiectivul vostru cel mare. Fii fericit cu ceea ce ai acum și mergi spre ceea ce vrei să obții. Ține minte, cel mai prețios lucru pe care îl ai ești tu însuți. Iubește și ai grijă de tine!