Många människor känner till situationer där negativa tankar och bilder angående vår hälsa eller relationer med andra människor helt enkelt förföljer oss, orsakar onödig ångest och ger oss ingen ro. Eller ibland smyger sig tvivel och rädslor in om ett evenemangs framgång. Eller så tänker vi ständigt på personen som skadar oss eller irriterar oss på något sätt. Hur blir man av med obehagliga tvångstankar? Det är viktigt att ta hänsyn till det faktum att införandet av förbud som "att inte tänka på detta" kommer att motsvara liknelsen om den vita apan från "Sagan om Khoja Nasreddin" (författare L. Solovyov), där den listige Khoja lovade att göra den puckelryggige penninglånaren Jafar till en ung vacker man, men för detta ändamål beordrade han sina släktingar att gå runt elden tre gånger med bön, utan att i något fall tänka på den vita apan. Trots alla ansträngningar lämnade den ökända vita apan inte rituella deltagarnas sinnen Trots medvetna ansträngningar koncentrerar sig vår hjärna direkt på föremålet för vår uppmärksamhet, oavsett om vi vill tänka på det eller inte. Med varje ny ansträngning att förbjuda att vända sig till föremålet för dina tankar kan du därigenom fördjupa och intensifiera dess bildspråk och ljusstyrka, vilket bara kommer att bidra till att situationen försämras. Dessutom lagras spår av tankar i vårt undermedvetna, vilket hindrar oss från att helt ta kontroll över vårt eget tänkande. Det bästa sättet att bli av med tvångstankar är att skriva ner dem på papper och sedan skrynkla ihop detta ark till en boll eller riva det. i små bitar, vilket dessutom hjälper till att lindra nervösa spänningar och styra denna klump i papperskorgen. En analog till denna handling kan vara att skapa en elektronisk text med tryckta tankar och sedan dra sådana tankar med musen till en elektronisk korg. Det är den manuella manipuleringen av filen som är viktig - att dra och släppa detta hjälper till att hantera negativa tankar bättre än att utföra operationerna "spara som" och "skicka till". Man bör komma ihåg att om du helt enkelt föreställer dig hur ett imaginärt papper skickas till en imaginär korg, är det osannolikt att dåliga tankar lämnar dig. Så, en enkel manipulation av att skriva irriterande tankar på ett papper och kasta det i papperskorgen kommer att försvaga deras irriterande virvlande, vilket leder till tillstånd av ångest, ångest, irritation, och i slutändan kommer att göra det klart om det är värt att uppmärksamma dem överhuvudtaget. Om du inte kan använda penna och papper, kommer det att göra det vara användbar för att omdirigera din uppmärksamhet till ett annat objekt av intresse för dig, neutralt eller som har en positiv färg för dig, och koncentrera dig på det, medan du använder din sensoriska sfär. Samtidigt kommer det att vara användbart att föreställa sig det nya föremålet för din uppmärksamhet i full ära, samtidigt som du föreställer dig ljuden och lukterna som avges av det. En ny våg av tankar och förnimmelser kommer inte bara att ta dig bort från det förflutna, utan kommer också att tillåta dig att lindra stress och slappna av.