И така си лягаш, когато внезапно те връхлитат мисли за всичко. Страдаш, измъчваш се, не можеш да спиш. Това познат проблем ли е? Днес ще споделя една техника, която можете да използвате, за да заспите. 1. Вяра в мислите Първото нещо, което си струва да се отбележи, е, че човек вярва в мислите си, той им придава значение. Колкото по-значими са мислите, толкова повече се концентрирате върху тях. Не се съмнявате, че може да се случи нещо ужасно, че ще бъдете уволнени, изоставени, всички ще умрат. Вярата в тези мисли поражда тяхната значимост. Е, ако това е вярно, значи заплахата съществува и трябва да се борим с нея. В резултат на това цялото ви внимание започва да се върти около източника на опасност. 2. Силата на действие е равна на силата на реакцията, колкото повече се опитвате да потиснете мислите си, толкова повече те започват да се въртят в главата ви. „Просто не мислете за бялата маймуна“ - не можете ли да потиснете мислите си, можете само да ги засилите, какви заключения можем да направим? Тук можете да включите критичното мислене и да започнете да предизвиквате дъвката, която мозъкът ви изхвърля. Когато осъзнаете, че мислите са глупост, те няма да имат никакво значение като такова. Можете да видите как да работите с мисленето тук – https://www.b17.ru/media/58643/Заслужава да се отбележат и техники, които са насочени към обезценяване на мислите. Ако не можете да спорите с тях, можете да започнете да им се подигравате. Можете да прочетете за техниките тук – https://www.b17.ru/article/409352/Може също да имате мисли относно вашите мисли. „Е, след като имам такива мисли, това означава, че съм някакъв ненормален. В този случай също е важно да се неутрализира значението на вторичните мисли. Тоест, третира ги като естествени процеси на тялото ви. Мозъкът обича да бълва голямо разнообразие от мисли, особено очакване на бъдещето. Това се дължи на еволюцията. Ако мислите предварително и мислите предварително за възможните заплахи, можете да ги предотвратите. Поне така беше навремето. Сега живеем в сравнително безопасен свят, но мозъкът продължава да търси заплахи там, където ги няма. Фактът, че имате тези мисли, не говори нищо за вас. Естествено е! Мисълта не е същата като истината, можете да мислите за всичко. И тъй като можете да мислите за всичко, тогава не е нужно да потискате мислите си. Остави ги, ако вече са дошли. Както дойдат, така и ще си отидат. Всичко, което трябва да направите, е да наблюдавате този процес, смятайки го за нещо естествено и маловажно. За известно време мислите ще се въртят в главата ви и ще си отидат сами. Не е нужно да правите нищо тук. Понякога да не правиш нищо може да бъде много трудно и това е точно ситуацията. Ако сте тревожен човек, вие отлично разбирате, че има желание да се подкопаете и да започнете да правите нещо, за да облекчите благосъстоянието си. Може да не се получи от първия път, особено ако се борите с него много дълго време. Важно е да спортувате ежедневно, за да постигнете резултати. Също така си струва да се отбележи, че може да имате страхове, че няма да можете да спите. Тези страхове нямат основание (освен ако, разбира се, нямате органична патология). Нашето тяло е устроено по такъв начин, че има защитна система. За щастие, тялото не функционира единствено благодарение на работата на сътворението и по-голямата част от регулирането се извършва автономно. Това се дължи на автономното функциониране на тялото, че дишате насън и сърцето ви продължава да бие, въпреки че изглежда, че сте в безсъзнание. Е, тялото в крайна сметка ще вземе своето и ще припаднете. Човек не може да живее дълго без сън и няма да ви позволи да се самоубиете така. Няма нужда да се притеснявате за това, ако ви е трудно да бъдете неутрални по отношение на мислите, можете да превключите вниманието си към „кръговете“ със затворени очи. Отпуснете се, затворете очи и започнете да гледате вълничките. Преместването на вниманието ви също помага за намаляване на важността на мислите.