Empati och medkänsla. Hur kan man försörja sig själv och andra? Oftast sker detta genom devalvering, förnekande av känslor och ignorering. Åh, och de börjar ge råd direkt. "Oroa dig inte, allt kommer att malas, det kommer att finnas mjöl. Få det ur ditt huvud, det här är alla små saker i livet, ta dig samman, du måste vara stark, jag skulle vara på ditt ställe...” Och så vidare När det är dåligt vill vi höra ANNAT, och om någon bredvid oss ​​upplever en förlust, vi själva Vi går vilse och är rädda för att säga för mycket, vi förblir tysta. Och i detta ögonblick verkar det för en person att han är ensam med sina problem, att ingen förstår honom. Det är så viktigt att känna att någon är på samma våglängd som dig, och även om de inte känner som du, förstår de åtminstone hur svårt det är för dig nu och delar ditt känslomässiga tillstånd med dig att du förstår, känner, känner empati med dem, du behöver göra detta på olika nivåer: kropp, känslor, image, beteende, mening Till exempel ringde en vän till dig vars bil blev stulen. Förlust av förluster, som man säger. Försök att ge stöd enligt detta schema "När du berättar för mig om vad som hände, krymper mitt hjärta (kropp) från ilska (känsla), när jag föreställer mig den här situationen (bilden), skulle jag förstöra dem - jäklar (beteende), eftersom du kan inte göra det, det är dåligt (mening, bedömning).” Och det är bra att ge DIG SJÄLV stöd på samma sätt: föreställ dig situationen, känn din kropp (händer skakar, benen är vingliga, bröstsmärtor, tungt huvud) , hur jag känner mig nu (rädsla, ilska, sorg, förbittring, frustration etc.), vad gjorde jag eller ville jag göra och varför? Vad betyder den här situationen för mig, bedömning, mening Om dina känslor svämmar över, kontakta en psykolog som hjälper dig att ta dig igenom detta tillsammans eller en person som kan lyssna noga på dig, utan att döma, utan råd eller rekommendationer. För oftare än inte vet du själv vad du ska göra. När du pratar med andra vill du bara dela din historia med någon. Om en sådan person inte är i närheten, skriv helt enkelt ner denna situation på papper enligt detta diagram eller tala in i en röstinspelare. Läs den högt igen om ett par dagar! (lyssna igen), om det fortfarande fångar dig, skriv, säg mer tills det blir lättare och det blir lättare.