Abilitatea de a apăra limitele personale este o solicitare comună atunci când lucrați cu un psiholog. Dar nu este întotdeauna posibil să observi la timp că limitele tale sunt încălcate. De ce se întâmplă acest lucru și cum să-l schimbi De obicei, astfel de dificultăți apar dacă în copilărie nu ai dobândit experiență despre unde sunt granițele tale și unde este „teritoriul” altei persoane. În unele familii, este în general acceptat că un copil nu ar trebui să aibă nimic „propriu”, ci doar „comun”. Mai ales dacă este cineva apropiat: mamă, tată, frați sau surori. Prin urmare, dacă nu știi unde încep și se termină limitele tale, atunci probabil că nici cei din jurul tău nu știu. Prin urmare, ei le pot încălca periodic și poate în mod constant. Înțelegi acest lucru doar atunci când apare un disconfort sever și situația a mers foarte departe. Pentru a schimba scenariul obișnuit, este important să înveți să observi semnale că ți se încalcă limitele. Acestea sunt semne precum: De multe ori te enervezi îți este dificil să refuzi o cerere sau o favoare, chiar dacă ești obosit nu vrei să faci ceea ce ți se cere Te simți responsabil pentru sentimentele sau chiar pentru acțiunile celorlalți, îți este frică să nu-i superi pe ceilalți. Continuați relațiile cu oamenii care nu vă plac, îi tolerați Crezi mai mult în opiniile altora despre tine și viața ta decât în ​​propria ta, ți se pare întotdeauna că alții „știu mai bine că încalcă limitele”. un individ. Nu mai simte dreptul de a-și gestiona viața, de a refuza ceea ce îi este neplăcut. Există sentimentul că, ca persoană, nu are importanță și părerea lui nu contează. Din fericire, poți învăța să-ți întărești limitele! De unde poti incepe, de exemplu, poti identifica zonele importante ale vietii pentru tine si sa raspunzi la cateva intrebari: In ce situatie simti emotii neplacute in aceasta situatie? Cât de incomod este exact? Cum să nu faci? Ce este în neregulă Doar tu poți să-ți asumi responsabilitatea pentru respectarea limitelor tale și astfel să ai grijă de tine! Asigurați-vă că spuneți altor persoane când simțiți că teritoriul dvs. este „invadat”. Pentru a face acest lucru, puteți alege modalități rezonabile, constructive. Cu siguranță voi împărtăși câteva tehnici Uneori vă puteți descurca singur. Dar dacă nu funcționează, este mai bine să solicitați ajutor de la un specialist. Atunci poți dobândi abilitățile de a-ți apăra limitele mult mai repede. Simți unde sunt limitele tale Cu stimă, psiholog Irina Zhueva, te poți înscrie la o consultație prin telefon/WhatsApp/Telegram +7 962 407 45 60