Dacă simți că ai o stimă de sine scăzută, atunci trebuie să începi să pui la îndoială gândurile pe care le gândești despre tine. Ce este stima de sine este modul în care te vezi, ceea ce gândești și fantezi despre tine. Și această viziune se bazează pe experiențele tale de viață și pe interacțiunile cu alți oameni. Și, ca rezultat, în viziunea lor despre tine. Cu toții avem o mulțime de fantezii inconștiente. De exemplu, poate părea că mama ta este supărată, abandonată sau crudă pentru că ești rea. Bărbatul a înșelat pentru că nu l-ai înțeles și nu-ți pasă suficient de el. Șeful este întotdeauna nemulțumit doar pentru că nu ești un angajat suficient de bun, chiar dacă stai la serviciu „zi și noapte Încerci să-i mulțumești pe toată lumea, dar nu primești recunoștință în schimb”. Dimpotrivă, te confrunți cu folosirea ta și cu negativitatea. Acesta este modul în care experiențele tale interioare se reflectă în realitate - sentimentul de a nu fi suficient de bun. Și simți disperare. Se dovedește că indiferent ce faci, nu este suficient să fii recunoscut, apreciat și iubit. Este o experiență care se află adânc în tine. Și are un impact foarte puternic asupra stimei de sine și asupra modului în care te simți în jurul oamenilor. Începeți să vă îndoiți că sunteți „rău”, că întotdeauna și peste tot „problema ești tu”. Începeți să puneți la îndoială nevoia de a vă mulțumi pentru a fi apreciat și iubit cu adevărat. Începe să te îndoiești de corectitudinea celor care te critică și nu caută să înțeleagă. Desigur, aprobarea externă este foarte importantă pentru noi toți. Toată lumea vrea să se simtă înțeleasă, acceptată, bine. Dar poate exista o fantezie în lumea ta interioară că ceilalți au ÎNTOTDEAUNA dreptate în privința ta. Iar sarcina este să înveți să faci distincția între stările tale și cele impuse ție. Învață să deosebești a cui părere despre tine te poți baza și a cui părere despre tine este toxică și nu are nimic de-a face cu tine. Și în primul rând, acest proces de explorare și separare este intern. Explorați în care dintre gândurile, fanteziile și sentimentele tale poți avea încredere și în care nu poți avea încredere. Chiar dacă aceste gânduri sunt susținute de experiență concretă, ai putea greși. Este important să înveți să te ierți și să-ți recunoști dreptul de a greși. Înțelegerea pe tine însuți este cheia creșterii stimei de sine. De asemenea, formarea de sprijin în tine și încrederea în tine. Cum te simți să rămâi neconvins când cei dragi te convin de ceva care este în contradicție cu intuiția și adevărata ta percepție despre tine și viață? Cum te simți să te simți relaxat în corpul tău și încrezător în tine când ești criticat? Gândește-te la asta... Și poți face un exercițiu. Notează tot ce crezi despre tine. Cum esti? Lângă fiecare gând, scrie cine ți-a spus asta și când. Și, de asemenea, evenimentul care a format această credință. Și atunci trebuie să-ți formezi gânduri noi despre tine. Și lucrul cu un psiholog vă va fi util în acest sens. Cu stimă, Irina Potemkina Psiholog analitic și practician EFT