Irritation och ilska är följeslagare i varje persons liv. Det är nog omöjligt att klara sig utan dem. Men om dessa känslor överväldigar en person ofta och av någon anledning, även den mest obetydliga, kan de komplicera hans liv ganska allvarligt. Jag tror att det skulle vara överflödigt att påminna dig om att de påverkar din hälsa negativt. Och även att deras manifestation komplicerar relationer med andra, leder till konflikter med dem, stör ömsesidig förståelse och konstruktiv interaktion. och bli lugnare och mer balanserade människor. Steg 1. En objektiv titt på manifestationen av ilska och irritation Jag tror att det är värt att börja med det faktum att dialog med en annan person när du är arg inte ger något positivt för er båda. Förutom det faktum att själva det faktum att visa verbal aggression mot en annan leder till en försämring av relationer, säger människor i ilska ofta till varandra vad de egentligen inte tycker. Av förbittring, av ilska, ibland vill man förolämpa en person i gengäld, för att såra honom med ord så mycket som han gjorde. Ofta i sådana situationer korsar människor gränser och undergräver relationer. Dessutom, när vi är arga, när vi skriker, förolämpar, skäller ut en annan, så hör han inget konstruktivt i våra ord. Han uppfattar mer hur vi talar än vad vi säger. Därför visar sig vädjan till sunt förnuft, logik och konstruktivitet vara värdelösa och flyger förbi motståndarens öron, bland annat tvingar vår aggression, våra attacker en person att inta en defensiv position. Han tvingas försvara sig, leta efter motargument eller gå vidare till en motattack i samma sammanhang av aggression och ilska. Om du ofta visar ilska mot samma person, vänjer han sig med tiden vid dina känslomässiga attacker, utvecklar han ”immunitet. ”till dem”, och han slutar helt enkelt att reagera på dem. Sammanfattningsvis av det som har sagts är det uppenbart att manifestationen av ilska och irritation inte bär något positivt vare sig för dig personligen eller för att korrigera situationen som helhet. Även om de negativa konsekvenserna av känslomässig inkontinens är uppenbara För att bli av med en sådan egenskap som manifestationen av ilska, för att minska den allmänna nivån av din irritabilitet, måste du utföra långt och svårt arbete med dig själv och ditt beteende. ändra till och med ditt sätt att leva på något sätt. Steg 2. Analys av faktorer som orsakar irritation och ilska Först måste du analysera vad som exakt orsakar irritation och ilska hos dig: vissa händelser, fakta, omständigheter, människor... Fördjupa dig i dina minnen, skriv ner allt du minns på en bit av papper. Försök att gruppera dem enligt vissa kriterier. Till exempel kan du identifiera situationer där människor i din omgivning: - visar att du ignorerar dina intressen, önskningar, behov - inte håller med om din åsikt, - uttrycker sin misstro; dig; - förolämpa, hota, etc. etc. De fakta som irriterar dig kanske inte är relaterade till människor. Ja, ibland blir människor arga och irriterade av livlösa föremål: en dator som misslyckas i ett avgörande ögonblick, en bil som inte startar i kylan, etc. Ju mer detaljerat du förstår situationerna som orsakar dig irritation och ilska, desto lättare det kommer att vara för dig kommer att fortsätta att kontrollera sitt känslomässiga tillstånd, arbeta på sig själv när det gäller att analysera traumatiska situationer, och därför bli av med dessa skarpa känslomässiga utbrott. Du hittar de nästa två stegen från irritabilitet till lugn i följande artiklar: Steg 3. "Debriefing." Den finns här. Steg 4. "Fitness" för nerver. Du hittar den här Och den här serien avslutas med artikeln "Hur man hanterar ilska. Hur man stoppar en attack av vrede." Du kommer att hitta henne.