Hur vägrar man? Det fanns en film med Jim Carrey, "Always Say Yes", där huvudpersonen, efter träning, började gå med på alla förfrågningar och förslag. I livet, förefaller det mig, är en viktigare färdighet förmågan att säga nej. Inte alltid och inte för alla, men att ha friheten att göra det. Hur kommer det sig att en person förlorar friheten att säga nej? En person kan ha blivit avvisad på grund av sin ovilja att göra något som barn. De kunde känna skuld och skäms för avslag. De skulle kunna säga att i samhället är det inte brukligt att vägra och bra pojkar och flickor vägrar inte de behövandes önskemål. De kan säga att vägran skadar och kränker mycket. Då kan en sådan person som vuxen börja känna skuld och skam när han måste vägra någon. Oavsett om du ska vägra att gå över till en promotor, till en irriterande säljare som ringer i telefon eller till någon nära dig som du inte vill göra. Viljan att hjälpa är inte dålig. Frågan är hur fri jag är i detta. Om jag kan säga nej, men jag väljer Ja baserat på mina värderingar, mål och annat, så är det här en historia. Men om jag inte vill ha något, men med jämna mellanrum går med på det, då är det värt att undersöka, vad hindrar mig från att säga nej till någon annan? Du kan till exempel förklara det så här: "En annan kan bli kränkt" "Jag borde hjälpa människor i behov av hjälp" "Jag kommer att se ut som en dålig person om jag vägrar" "De kommer att sluta kommunicera med mig", etc. Och sedan om jag vägrar, då kan jag känna skuld och skam. För att inte oroa mig för dem kan jag gå med på att göra något som inte passar mig. Och när jag gör detta förnekar jag mig själv och väljer någon annan. Varför skulle jag plötsligt hjälpa någon till skada för mig själv? Om jag sa så korrekt som möjligt att jag inte kunde, men den andre blev kränkt, är jag då verkligen skyldig till den andra personens känslor? Kanske är det här något av hans historia? Kommer de verkligen att sluta kommunicera med mig? Vanligtvis kommer människor som är ganska bestämda i sitt nej att få respekt för sina gränser. Om jag inte kan säga nej, är det verkligen en begäran? En begäran innebär vanligtvis möjligheten till avslag. När jag säger nej till någon betyder det inte alltid att jag avvisar den andre. Jag kan avslå till exempel bara en begäran, men vill behålla en relation med en person. Och jag tror att det är viktigt att betona detta, att prata om vikten av vägran, att välja dina behov och värdet av relationer. Då kanske någon annan hör det och försöker tillfredsställa sitt behov på annat sätt. Om du har mycket känslor när du tackar nej och har svårt att göra det kan det vara värt att utforska detta ämne i terapi..