Continui să împărtășesc fragmente din cartea despre fericire din punct de vedere științific, „The How of Happiness: The Scientific Approach to the Life You Want” de Sonja Lyubomirsky, ea scrie despre cum să-ți construiești sentimentul stabil de fericire prin intenție, actiuni regulate. Strategia Fericirii #3 - „Nu te stresa și nu te compara cu ceilalți.” Te stresezi când te gândești prea mult, pasiv și inutil la cauzele, semnificațiile și consecințele sentimentelor și problemelor tale, de exemplu: „De ce sunt atât de nefericit?” „Ce se va întâmpla cu mine dacă voi continua să amân la serviciu?” sau "Sunt atât de supărat că părul meu nu mai este atât de des ca înainte!" sau „Ce a vrut să spună cu adevărat când a făcut această remarcă?” etc. Mulți oameni cred că pentru a rezolva o problemă trebuie să te scufunzi adânc în tine și să te gândești în mod constant la ea, dar cercetările arată că măcinarea și ruminarea nesfârșite, mai ales într-o dispoziție proastă, te fac doar să te simți și mai trist și provoacă gândire negativă. Prin urmare, gândește-te mai puțin și fă mai mult pentru a-ți rezolva problema :) Comparându-te cu ceilalți. Cercetările arată că oamenii fericiți sunt mult mai puțin probabil să se compare cu ceilalți, iar a se compara cu alții este asemănător cu ruminarea și măcinarea toxice. cu alte cuvinte, încetează să te măcinați și să vă comparați cu ceilalți. Alegeți una dintre strategiile de mai jos care vă va funcționa cel mai bine:1. Distrageți-vă atenția de la alte activități care vă absorb complet și vă aduc plăcere. Ele nu numai că vă vor distrage atenția de la gândurile inutile, dar vă vor îmbunătăți și starea de spirit.2. Tehnica „Stop!” Când te trezești că cedezi la măcinarea mentală inutilă, pur și simplu spune-ți „Oprește-te!” sau nu!". Și apoi treceți-vă gândurile la altceva.3. Acordă-ți 30 de minute pe zi doar să te gândești, timp în care trebuie să faci doar asta, fără a fi distras de nimic altceva. Este important să fii într-o dispoziție bună. Se poate dovedi că atunci când va veni momentul, îți va deveni greu să te forțezi să începi să „turneze din gol în gol” și problema ta nu va mai părea atât de presantă.4. Vorbește despre problema ta cu un prieten care te simpatizează și în care ai încredere. Se dovedește adesea că o simplă revărsare de sentimente vă va ajuta să vedeți că problema nu este atât de globală cum părea înainte.5. Gândește-te la problema ta pe hârtie. Acest lucru va face procesul de ruminare mai constructiv și vă va ajuta să vă eliberați și să vă eliberați de sentimentele negative. Pasul 2: Luați măsuri pentru a rezolva problema. Puteți începe chiar și cu pași foarte mici. Nu așteptați să se întâmple ceva sau cineva care să vă ajute, chiar și cele mai mici acțiuni vă pot stimula starea de spirit și încrederea în sine pe măsură ce auzi în interiorul tău: „Teddy a fost atât de neconsiderat și nervos cu mine în ultima vreme” sau „Încă o dată, managerul meu a acordat mai multă atenție prezentării Ceciliei decât a mea” sau alte gânduri care te provoacă la o gândire excesivă inutilă, întreabă-te: „Oare va asta fi important în anul?" - răspunsul la această întrebare vă va permite să vedeți o viziune mai globală a problemei și să vă eliberați de grijile inutile Dacă ați răspuns „Da”, atunci încercați să înțelegeți ce vă poate învăța această experiență și ce lecție ar trebui să învățați din situație. Dacă gândirea excesivă este problema ta, atunci sper că aceste metode te vor ajuta să scapi de ea și să devii mai fericit! La urma urmei, fericirea noastră depinde de noi cu până la 40% Ps Dacă tot nu poți scăpa de gândirea excesivă obsesivă sau simți că viața încearcă să te învețe ceva, dar îți este greu să tragi concluziile corecte, vino! la mine pentru o consultatie privata, metoda Psihodrama in care lucrez este foarte