Chiar acum vă voi spune de ce, în ciuda tuturor eforturilor, mulți oameni nu pot scăpa de TOC, tulburarea obsesiv-compulsivă, cu gândurile ei obsesive și tot felul de acțiuni rituale în primul rând, să înțelegem asta, să spunem pe scurt: ce este această tulburare Esența TOC: La un moment dat în viață, persoana însăși începe să observe că dezvoltă adesea anxietate. De-a lungul timpului, în urma acestei emoții, în el încep să apară gânduri sau fantezii ciudate, de exemplu, că s-ar putea să lovească o altă persoană, să taie pe cineva cu un cuțit, să numească pe cineva sau să violeze sau că s-ar putea întâmpla ceva rău. de exemplu, că rudele sale vor muri sau el însuși va fi infectat cu o boală teribilă Deoarece gândurile apar în propriul său cap, persoana începe să se îndoiască dacă dorește cu adevărat să comită aceste acte teribile sau chiar le-a comis deja. , pur și simplu, a uitat de asta, sau brusc se întâmplă împotriva voinței sale, când își pierde controlul. Și atunci o astfel de persoană începe să-și monitorizeze cu atenție gândurile, sentimentele și acțiunile. Și în asta el este ajutat de niște reguli (rituale), adică de obiceiuri speciale De exemplu: verificarea totul, corectarea gândurilor de la rău la bine, evitarea anumitor lucruri (cuțite, numere, cuvinte, emoții, anumite persoane, etc. locuri publice), monitorizează cu atenție curățenia și ordinea și așa mai departe. Astfel, anxietatea inițială se dezvoltă în gânduri obsesive și apoi în ritualuri. Și apoi devine vizibil pentru alții Dar în tot acest timp, motivul pentru care toate acestea au început pentru el rămâne ascuns persoanei însuși. Și, ca o consecință a unei astfel de ignoranțe, începe să facă presupuneri că este bolnav mintal, sau înnebunește, sau că acesta este un fenomen necunoscut științei. Dar aceste presupuneri îl sperie și mai mult, pentru că nimeni nu vrea să ajungă într-un spital de boli psihice. Prin urmare, oamenii încearcă să găsească măcar un fel de liniște. Și îl găsesc adesea în chat-urile speciale dedicate obsesiilor. Acolo se întâlnesc oameni ca ei, cu aceleași probleme. Ei pot împărtăși liber cu ei despre suferința lor și pot primi mângâiere și aprobare de la cei care îi înțeleg cu sinceritate. Cu toate acestea, nici discuțiile, nici ritualurile, nici diagnosticele nu ajută la îndepărtarea suferinței unei persoane, ci oferă doar o ușurare foarte scurtă. Dar la scurt timp după aceasta trebuie să alergi din nou pentru o nouă porțiune de reasigurare, care devine din ce în ce mai puțin eficientă. Adică și metodele găsite încetează să funcționeze în timp. Și persoana se află într-o deznădejde completă. Este oarecum asemănător cu un fluture care a fost prins în pânza unui păianjen și încearcă să se elibereze de ea. Dar cu cât flutură mai mult, cu atât se încurcă mai mult într-o țesătură lipicioasă, până când se află complet imobilizată. Veți învăța rapid cum să faceți față singur cu TOC din acest videoclip: Greșeli care cresc obsesiile: Acum că am ajuns la. disperare totală, să începem să desfacem această rețea pentru a înțelege ce a greșit persoana, care a fost greșeala sa și cum să acționăm corect pentru a începe să ieșim din această rețea.1. Și prima greșeală este că o persoană își percepe starea ca pe o boală clasică. Prin urmare, el alege acele metode de tratare care au funcționat în alte cazuri. De exemplu, dacă aveți o durere de cap, trebuie să eliminați această durere. În cazul nostru, o persoană încearcă din toate puterile să scape de anxietatea sa. Prin urmare, ia măsuri care ajută la reducerea acesteia. Iar anxietatea, ca și frica de necunoscut, scade dacă primim multe informații despre ceea ce ne este frică De exemplu, dacă ne este frică de întuneric (acolo nu se vede nimic), atunci este suficient să strălucim. lanternă (obține mai multe informații) și frica noastră dispare La urma urmei, nu-i așa, creierul unei astfel de persoane începe să caute cauzele anxietății în lumea exterioară: în microbi, în bolile mintale, în propriul rău. dorinte. Acest proces este cel care declanșează fluxul de gânduri obsesive, adică dorința de a reduceanxietate, o persoană începe să caute de unde ar putea veni. Dar, din moment ce caută un motiv din exterior (și nu din motive psihologice), astfel de presupuneri încep doar să-l sperie și mai mult De exemplu, uneori vin la mine pentru consultație care interpretează oricare dintre simptomele lor corporale ca fiind oncologie adică, ei cred că așa se protejează de pericole grave. Dar, de fapt, ei nu se intimidează decât în ​​zadar cu ceea ce, de fapt, nu au.2. A doua greșeală este încrederea absolută în gândurile tale obsesive. Desigur, logica este destul de clară. Dacă nu am încredere în propriile mele gânduri, înseamnă că sunt nebun sau am o personalitate divizată, ceea ce nu este bine. Prin urmare, din moment ce aceste gânduri au apărut în capul meu, trebuie să fie complet adevărate. Poate fi ciudat să privești astfel de oameni atunci când ei înșiși spun că aceste obsesii sunt complet aiurea, dar în același timp au încredere și le ascultă complet de exemplu, o mamă tânără care își iubește copilul și, în același timp, se teme că i-ar putea face rău cu un cuțit. Ea recunoaște că acest lucru nu s-a întâmplat niciodată (nu a făcut niciodată vreun rău). Adică are rațiune în această chestiune. Dar, în același timp, adaugă, „ce-ar fi dacă...” Din acest „ce-ar fi dacă” este clar că ea se bazează în primul rând pe aceste gânduri obsesive foarte aleatorii și, în al doilea rând, pe o persoană care, cu ritualurile sale, este încercând să prevină moartea celor dragi. El mai înțelege că astfel de acțiuni arată destul de stupid, dar gândirea mistică, din anumite motive, preia în acest caz.3. A treia greșeală este folosirea ritualurilor de calmare: reverificarea, spălarea, evitarea, corectarea. Toate aceste acțiuni inutile creează un ușor sentiment de stabilitate și putere asupra situației. Aceasta este oarecum similară cu o situație în care o persoană, de exemplu, se descurcă prost la locul de muncă (șeful îl certa), iar când vine acasă, se spală. vase și se simte rău, este mai bine, deoarece prin această acțiune își dovedește că încă mai poate face ceva, că are putere asupra vieții sale. Dar ritualurile sunt departe de a fi atât de inofensive pe cât par. Începi să te obișnuiești cu ele. Și în timp, o persoană nu se mai poate lipsi de ele. Și după ceva timp, întreaga sa viață se transformă într-o serie de astfel de acțiuni obsesive. În practica mea, am întâlnit cazuri în care o persoană a ajuns într-o astfel de stare încât a îndeplinit de fapt același ritual ore întregi (de exemplu, corectând cuvintele rele. pe bine) până când spune totul perfect lin, fără ezitare. Acest lucru a interferat cu munca, viața personală și orice interacțiune cu societatea.4. A patra greșeală poate fi considerată căutarea de asistență Aceasta include comunicarea în chat-urile TOC, căutarea la nesfârșit de informații despre normalitatea ta, contactarea tuturor tipurilor de medici pentru ca ei să spună că totul este în regulă, de exemplu, la început terapie, unii clienți nu Realizează acest lucru, se întreabă de multe ori: sunt nebuni, greșesc cu diagnosticul lor, m-au indus în eroare etc. Această acțiune este un ritual social complex care schimbă sensul vieții unei persoane de la obișnuit. obiective la menținerea obsesivă a aprobării sociale. Dar, în mod ciudat, o astfel de cerință nu face decât să-i irită pe alții. La urma urmei, ei vor să te aprobe din propria lor voință, și nu atunci când li se cere, nocivitatea acestui proces este, de asemenea, că, în ciuda oricăror asigurări de la specialiști și alții despre normalitatea ta, nimic nu se schimbă în interiorul persoanei în sine. . Și de fiecare dată devine din ce în ce mai convins că el însuși nu poate crede în propria sa normalitate. Aceasta înseamnă, după cum crede el, fie oamenii nu înțeleg ce se întâmplă cu el, fie i se întâmplă ceva cu adevărat teribil Calea dezvoltării gândurilor și ritualurilor obsesive: Deci, se dovedește că persoana, la început, a început. să caute motivele anxietății sale nu în interior, ci în exterior, ceea ce a dus la apariția unor gânduri nepotrivite. Apoi a avut încredere totală în aceste gânduri, că spuneau adevărul. Apoi a început să efectueze ritualuri fără sens, care, parcă, aveau scopul de a elimina aceste inadecvateCa urmare, a început să se considere nesănătos sau anormal și, prin urmare, a început să caute dovezi ale normalității și aprobării lui de la alte persoane. Ceea ce a condus doar la înțelegerea că „nu sunt ca toți ceilalți”, „sunt ciudat sau chiar bolnav”, „rău” și „societatea nu mă va accepta așa.” 4 greșeli principale ale unei persoane cu TOC până la disperare Vindecarea de TOC (gânduri obsesive): Ei bine, acum să vorbim despre vindecare, despre modul corect, cum să eviți aceste greșeli și să nu te încurci în rețeaua obsesiilor. Aceasta nu va fi cu siguranță o cale ușoară. Iar principala sa dificultate constă în faptul că contrazice în exterior cursul firesc al evenimentelor. Prin urmare, să introducem mai întâi două reguli care te vor ajuta să mergi în direcția vindecării: În primul rând: dacă ceva nu te vindecă, ci doar îți maschează temporar. problema, de exemplu, ritualuri, atunci nu ar trebui să faci asta și în al doilea rând: vindecarea sufletului, la fel ca tratamentul medical, poate fi neplăcută. Dar neplăcerea sau incomprehensibilitatea nu înseamnă că trebuie să renunțăm la ea, adică eliminăm complet ușurarea temporară și începem să practicăm vindecarea neplăcută: Acum să trecem la pașii specifici pentru a ne corecta greșelile . În primul rând, când simți din nou anxietatea, trebuie să refuzi să cauți cauzele ei în lumea exterioară și să-ți îndrepți privirea către personalitatea ta. O mică precizare, nu trebuie să cauți în interiorul tău pentru boli sau rele gânduri. A-ți privi personalitatea înseamnă a înțelege ce vrea partea din tine care provoacă anxietate? De ce îi este frică în tine? Poate că îi este frică de o altă parte pe care o consideră un monstru sau un răufăcător Chiar dacă acest lucru nu este încă foarte clar pentru tine, poți pur și simplu să renunți la căutarea amenințărilor externe? Și poți înțelege în detaliu de ce anxietatea apare în personalitatea ta, împreună cu un psiholog cu experiență care te va ajuta să separați atitudinile, emoțiile, scenariile comportamentale și să vă arate o imagine holistică a lumii voastre interioare. Am făcut deja un videoclip despre cauza de bază a TOC mai detaliat, așa că îl puteți urmări la acest link: Dar probabil aveți o întrebare, ce să faceți dacă gândurile obsesive vin de la sine? Și aici trebuie să corectăm a doua greșeală. Și anume, încetează să ai încredere în aceste gânduri obsesive. Trebuie să le vezi doar ca niște gânduri care au apărut accidental în capul tău și să nu reacționezi la ele în niciun fel. Da, acest lucru nu va fi ușor, deoarece anxietatea se poate intensifica pentru a te împinge să acționezi conform tiparului tău obișnuit. Dar este important pentru tine să te concentrezi pe acele înțelegeri rezonabile ale realității pe care le ai deja De obicei, în timpul consultărilor pentru aceste cazuri, noi, împreună cu persoana, creăm un întreg set de astfel de idei realiste, care apoi ajută într-o situație dificilă. să se bazeze pe ele, și nu pe fantezii mistice. De exemplu, analizăm semnele profesionale reale de nebunie, astfel încât persoana însuși să se poată evalua întotdeauna și să spună dacă este bolnavă sau nu. Am făcut deja un videoclip detaliat despre asta, urmăriți-l la linkul de aici: 3. În ceea ce privește efectuarea ritualurilor, totul este foarte simplu. Ele trebuie să fie complet abandonate. Inclusiv din ritualuri de căutare a unei confirmări a normalității cuiva, dar veți spune: „Îți este ușor să spui – renunți la ritualuri și va trebui să trăim prin această anxietate teribilă fără nici un ajutor, chiar fictiv.” corect, la început, va fi puțin dificil. Cu toate acestea, unul dintre cele mai importante elemente ale depășirii TOC este refuzul de a evita sentimentele anxioase. Adică trebuie să înveți să le trăiești pe deplin. În esență, în acest fel începi să contactezi lumea inconștientă interioară, ajutând-o să-și rezolve situațiile conflictuale Da, există și multe nuanțe ascunse în acest proces care sunt importante de luat în considerare. Prin urmare, este mai bine să se supună unui astfel de ședere cu un psiholog experimentat care se ocupă de subiectul TOC și înțelege toate mecanismele sale complexe. De exemplu, am cazuri când în timpul unei astfel de practici o persoană declară că are)