Nu există fericire completă cu anxietatea; fericirea deplină este calmă, ca marea în liniștea verii. *****Anxietatea și iritabilitatea sunt însoțitorii frecventi ai unei persoane care se confruntă cu anxietate. Un fapt interesant este că anxietatea diferă de frică în așteptarea unor evenimente catastrofale incerte. Totuși, diverse situații de viață care nu ne lasă nici cea mai mică șansă de a rămâne calmi pot provoca iritare, furie sau furie. Când suntem foarte anxioși, cel mai adesea începem să respirăm scurt și superficial. Acest comportament, potrivit medicilor, nu face decât să mărească starea de stres. Respirația este cea mai eficientă metodă de a reduce rapid furia și anxietatea. Artista Anka Bulgaru Imaginează-ți că mergi printr-un câmp nesfârșit de flori din viața ta, simțind mirosul extraordinar de noroc, o adiere ușoară de pace mergând cu tine... și dintr-o dată toate aceste schimbări plăcute se transformă în tensiune ascuțită, emoție de neînțeles și incontrolabil. frică. Ce vei face în acest caz, vrei să te oprești imediat și, în al doilea rând, să te uiți în jur. Adică, verifică-te, chiar trebuie să începi să intri în panică? Și dacă nu există motive vizibile pentru aceasta, dar anxietatea rămâne, atunci se poate folosi terapia orientată spre corp. Cel mai simplu lucru este să inspirați complet profund prin nas „în stomac”, în timp ce stomacul ar trebui să se extindă spre exterior, apoi să expirați încet din gură în timp ce stomacul „coboară”, așa-numita respirație diafragmatică, care este baza toate practicile de respirație. Cu toate acestea, această respirație nu trebuie confundată cu respirațiile superficiale „în piept” nu vor ajuta la reducerea stresului. Pentru unii, trei astfel de inhalări și expirații vor da deja un rezultat pozitiv. În același timp, poți închide ochii pentru a te relaxa și a-ți imagina „locul puterii” (aceasta ar putea fi o poză din copilărie, în care te simți ușor și vesel, sau poate fi o amintire din călătoriile tale, poate fi orice care vă aduce pace și liniște) Uneori, pentru a găsi liniște, trebuie să vă scufundați în amintiri Citat din seria „Blind Spot” Principalul lucru este să învățați capacitatea de a vă calma rapid, astfel încât un sentiment de anxietate incontrolabil, spontan. nu vă dăunează sănătății. Te simți vreodată anxios? Cum te descurci? Ce tehnici folosești Dacă ți-a plăcut postarea, nu uita să dai like și să dai clic pe steluță ;). Poți distribui postarea și pe rețelele de socializare Alte metode de respirație care te vor ajuta să te calmezi pot fi obținute de la o consultație cu un specialist.