Idag bjuder jag in dig att prata om skuldkänslor. Om något så brännande, skoningslöst, någonstans giftigt och när ingenting kan göras. Detta händer ofta när någon har dött, eller för mödrar, när deras barn har problem, eller när barnen har gått en dålig väg, eller när det har skett en skilsmässa eller otrohet. Lite mindre intensivt när det inträffade en materiell förlust - något brann ner, en olycka eller en stor summa pengar gick förlorad. Eller en plötslig sjukdom vid fel tidpunkt. Eller barn för att deras föräldrar skilde sig. Eller ett mer "terapeutiskt" alternativ - medberoende känner en skuldkänsla över att de inte räddade sina anhöriga från problem, när det verkar som att problem har hänt och detta är ett straff för något, eller betalning för. vad händer med oss ​​i sådana ögonblick? Och mycket händer, ett annat utbud av känslor, mer mångsidigt än en regnbåge. Och här är huvudtemat att möta just denna intensitet – skulden tycks vara kvävande. Det är som om han trycker honom mot väggen Olika processer kan starta i det ögonblick av sådan intensitet - någon kan gå in i ett beroende - alkohol, cigaretter, mat, droger, spelberoende, arbetsnarkoman. Bara för att inte känna värmen. Du kan börja rationalisera, rättfärdiga dig själv, flytta skulden till någon annan, till Gud, till karma, till slumpen, ödet, till andra människor. Och du kan oändligt slå dig själv... Detta kallas för försvar (motstånd) I kursen ”Att arbeta med sorg och saknad och PTSD” fanns ett uppdrag - 10 situationer när en klient kommer med skuldkänsla. En soldat som överlevde striderna och inte räddade sin kamrat. En mamma som råkade ut för en olycka och hennes två döttrar dog osv. Och här är uppgiften - hur man arbetar när en klient kommer med sådan skuld. Räck upp handen, vem har haft en sådan historia i sitt liv - med en sådan skuld som inte längre går att rätta till? Skriv i kommentarerna hur du klarar dig - jag tror att det kommer att vara användbart att utbyta erfarenheter I huvudsak finns det bara en fråga - kommer du att ha tillräckligt med styrka, resurser, mod, stöd för att leva och möta all denna intensitet av känslor. ögonblick. Lev det till sista droppen. Häng inte med den här situationen i flera år. Se till att det finns tillräckligt med stöd. Vad ska du göra om detta händer dig? Det finns också en bok "Radikal förlåtelse" - den här boken handlar i grunden om när du själv skyller på någon. Men filosofin och insikterna som du kan läsa där är också lämpliga för att möta din skuld. Läs existentiell litteratur. Kanske kommer det att finnas svar i en religion som ligger dig nära Och definitivt!!! använd mycket resurser – stöd, be om hjälp, gör några handlingar som ger dig styrka och inspiration (var och en har sin egen Ge dig själv en plats att vara). Och tid. Gråt, sörj. Boka tid hos en psykolog. Eller begär ett arrangemang. Till sist, förlåt dig själv. Det är mycket viktigt att visa dig själv respekt. Både till dig själv och till den som din skuld är från den mest personliga erfarenheten av att arbeta igenom, när skulden helt togs bort: vid något tillfälle blev det uppenbart att mitt deprimerade, skyldiga tillstånd förvärrade situationen och fick. bli av med koncentration på skuld och att koncentrera sig på utveckling, optimism, glädje, nuet, det enkla livet, arbetet - förbättras. Men det här är saker som måste levas. Kom till detta genom att leva, genom personlig erfarenhet. Och kanske kommer alla att ha sina egna insikter. Naturligtvis finns det en förståelse för att hon kunde ha gjort det bättre. Men att fokusera på detta gör situationen värre. Denna upptäckt botade mig från skuld och en sista viktig punkt. När du har arbetat igenom din skuld kommer det med största sannolikhet inte att bli detsamma. När allt kommer omkring är du nu en annan person - med en ny uppsjö av prestationer. Därför kommer du att behöva anstränga dig lite för att omvandla tillvaron. Därefter kommer jag att skriva om vad jag lärde mig från M. Dashkievs föreläsning. Och på slutet, ett par kommentarer till från mig själv: SKYLD - självförstörelse av sig själv, ett försök att befria världen från sig själv (liksom självmord). Ur självbevarelsedriftssynpunkt har psyket många försvar. Och ur självbevarelsesynvinkel är detta bättre än vin (M. Dashkiev) Härintressanta tankar om skuld från S. Pavlin i noten "Levels of Consciousness" (notering baserad på teorin om David Hawkins från boken "Strength versus Violence". Observera att känslan av skuld praktiskt taget är botten av existens och medvetenhet, nästan död Det är inte svårt att gissa att nivån på resursen här är mest sannolikt i ett djupt minus: Medvetandenivåer (S. Pavlina): Människor som är på denna nivå är nästan döda bästa självmordsmetod En nivå högre än skam, men betydelsen av självmord är fortfarande relevant total hjälplöshet. Oändlig sorg. Det kan inte vara tal om några förändringar. Även om en person är upp till halsen i ett överväldigande förhållande. Det är väldigt svårt att ta sig ur den här nivån på egen hand. Önskar. Graden av lust, dåliga vanor och passion - för pengar, godkännande, makt... . Konstant konsumtion. De materiella värdenas dominans. Detta är nivån på rökare, drogmissbrukare och alkoholister. Ilska. Besvikelser, många besvikelser; oftast på grund av ouppfyllda önskningar från den tidigare nivån (pengar, fastigheter, berömmelse, godkännande av andra). Denna nivå kan bli ett incitament att flytta till högre nivåer, eller få dig att drunkna i hat. I "undertryckande" relationer (familj, arbete, vänskap) finns det ofta par där den ena är fylld av ilska och den andra av rädsla. Stolthet. Den första nivån där en person börjar känna sig mer eller mindre bekväm, men detta är en falsk känsla. Känslan av komfort på denna nivå beror på den yttre miljön (pengar, godkännande, rykte) och är därför otroligt sårbar. Stolthet leder ofta till nationalism, rasism och religionskrig. Nivå av irrationell självförnekelse och självförsvar. Personen här är så hängiven sin tro att han tar alla invändningar mot den vanliga bilden av världen personligen. Nazister, religiösa fundamentalister - de är alla här. Mod. Den första nivån av verklig makt. Här börjar du inse att livet är fullt av utmaningar och spännande, och inte överväldigande som de tror på tidigare nivåer. Ett intresse för personlig utveckling dyker upp (dock på den här nivån kallar du det med största sannolikhet uppgradering av färdigheter, karriärtillväxt, befordran, utbildning etc.). Det är på denna nivå som du först börjar uppfatta din framtid som tillväxt i förhållande till det förflutna. Neutralitet. "Lev och låt andra leva" är hur denna nivå kan beskrivas. Flexibelt, avslappnat liv. Oavsett vad som händer finns det alltid en väg ut. Du behöver inte bevisa något för någon. Du känner dig trygg och kommer bra överens med andra. Många som arbetar för sig själva och inte på ett kontor är på den här nivån. Mycket bekväm nivå. Utan onödig stress. Beredskap. Det är här du börjar använda din energi mer effektivt. Att bara få ihop pengarna blir ointressant. Du vill göra ditt jobb bra, kanske till och med visa ditt bästa. Nivå på tidshantering, produktivitet och självorganisering. Nivå av utveckling av vilja och disciplin. Nivån på vilken ditt medvetande blir mer seriöst och disciplinerat. Adoption. Ett kraftfullt språng har skett och det är dags för proaktiva åtgärder. På den tidigare nivån blev du kompetent och strävar nu efter att använda dina förmågor på bästa sätt. Detta är nivån för att sätta och uppnå mål. På den här nivån tar du ansvar för dig själv, ditt liv och vad du gör. Om något går fel (karriär, hälsa, relationer), bestämmer du önskat tillstånd och uppnår det. Du börjar se en tydligare bild av ditt eget liv. På)