Det viktigaste och första du kan göra är att undersöka dina resurser (samma styrkor) och brister (begränsningar). °En av idéerna med positiv psykoterapi av N. Pezeshkian - en metod som lär "förstå de dolda möjligheterna i var och en av oss och den fantastiska utsikten att avslöja sig själv." °Namnet på positiv psykoterapi kommer från det latinska ordet positum. faktiska", "givna" (detta är den första betydelsen av detta ord, och den andra är positiv) och betyder en realistisk attityd till klienten och hans problem ° Det vill säga, det är användbart att lära sig att lita på dina egna resurser , samtidigt som du naturligtvis håller underskott i åtanke och, om så önskas, påverkar dem. ° "Om du behöver en handhjälp, vänd din uppmärksamhet mot dina egna händer," sa N. Pezeshkian. ° Samtidigt kan det vara. användbart för att komma med hjälpare (stöd, tricks, fuskblad, planer, stöd från nära och kära). Ibland en enkel fråga: "Varför skulle jag misslyckas?" kan ge svar som inte bara kan peka dig i rätt riktning, utan också ge dig självförtroende. °Vi vet alla att var och en av oss brukar hjälpa till med stress, vi behöver utöka vårt utbud och aktivt använda det berättar för Alice om vad han vanligtvis hjälper henne, och skyddar henne från... Vi kommer alla från barndomen, var inte lata, läs den här boken själv eller med dina barn. °Så, Rädsla skyddar inte bara, utan gör också en viss situation märkbar, märkbart betydelsefull för oss. Det kan ge oss styrka (tid) att fatta ett beslut.°Rädsla gör det möjligt att förstå vår zon av proximal utveckling (ibland handlar det om vad vi vill och är rädda för att inte uppnå).°Om du är specialist, då är tanken att jag definitivt kommer att hjälpa den enda personen som förstår detta. Självklart, om du tror på det du gör/säger så blir det mycket bättre. °Jag kan prata i timmar om mina favoritämnen som är mina yrkesintressen °Många färdigheter utvecklas med tillräckligt med övning. Talförmågan utvecklas på ungefär samma sätt som körförmågan. Det kräver övning. °Om du gräver djupare är det nyttigt att leta efter meningen med det som händer och upptäcka dess konsekvenser. Orsaken till rädslan kan vara dold, eftersom inte allt som finns på ytan är sant. Det vill säga, bakom rädslan för att prata kan det till exempel finnas en rädsla för att dyka upp på något sätt eller att förlora något... om du varvar ner dessa stunder och tänker på vad som kommer att hända om något inte händer, kanske allt inte är så läskigt . För vi är ofta rädda för det som lyckligtvis aldrig händer. -Vem är en modig person? - den som är rädd och gör det...°För frisk är inte den som inte har några problem, utan den som vet hur man löser dem.° Och nu lite övning: att acceptera alla aspekter av ditt "jag." Så här gör du: ta ett papper, en penna och börja med att lista alla namn, tillgivna och humoristiska smeknamn som de kallar dig. Lista sedan dina egenskaper, moraliska och fysiska. Ange vilka du anser är viktiga och vilka som är oviktiga. Om du tycker att det är svårt att berömma dig själv, föreställ dig hur din bästa vän eller älskade skulle beskriva dig. Glöm inte att nämna dina brister, men också i en utmärkt form: "Ingen vet hur man missar deadlines som jag. En gång slutförde jag en beställning från min chef först efter ett år, fast jag borde ha gjort det på en vecka.” Gör texten poetisk. Inför metaforer relaterade till naturen i den: "vig, som en katt", "smidig, som en vass." Skriv allt som det är. Det finns inget behov av att vara blygsam eller blyg. Och det svåraste: läs Casalan för en eller flera vänner. Se om de stämmer överens med din beskrivning.°Mål: att driva bort tvivel om dina förmågor och styrkor Så här gör du: Skriv på papper eller säg högt fyra frågor och dina svar på dem. Till exempel, du tänker: "Det finns inget sätt jag kan få det här jobbet." Fråga dig själv: Är detta sant? Ditt svar kan vara ett rungande "ja", ett osäkert "ja" eller till och med "inte helt sant." Svara uppriktigt.