I små steg. Börja med en. Gör ett val: fortsätt att leva som tidigare (med en okänd varaktighet, ibland för resten av ditt liv, hoppa över nära och kära, ditt syfte och dina drömmar) eller ta dig ur detta träsket. Det andra steget är att fortsätta att göra något ändå (gå till jobbet, försök ta hand om ditt hem och nära och kära så mycket som möjligt). Det som är viktigt är en viss ansträngning, som är nödvändig och definitivt kommer att bära frukt. Huvudsaken är att inte börja tycka synd om dig själv. Jag insåg att självömkan är en giftig sak, det tar bort den återstående energin, tiden och förstör kroppen. Det är viktigt att ersätta medlidande med egenvård. Du kan säga till dig själv: ”Ja, jag mår dåligt nu, men jag ska hjälpa dig, min kära, låt mig ge dig något välsmakande, låt oss göra något nyttigt, lägg bara inte där, gå inte in i detta träsk! ” Annars går depression till psykiatrin, varifrån det är svårare att ta sig ut, men det är möjligt - med samma steg Min depression varade i sju år, jag tog inte antidepressiva. Psykologisk träning hjälpte mig. Även om jag senare insåg att det är mer lönsamt att gå till en psykoterapeut både vad gäller pengar och tid (på utbildningarna ger de allmän kunskap för alla, de jobbar med olika människor, även om andra berättelser också kan vara lärorika). Min depression var förknippad med systemiska födelsehändelser. För andra kan det vara annorlunda Det som också hjälpte mig var att jag letade efter mitt syfte, jag gick helt enkelt mot något som jag ansåg vara viktigt och som jag länge hade drömt om (jag fick reda på var de kurser jag behövde hölls, började. ta dem och för olika träningar, läsa böcker, tillämpa ny kunskap, etc. Kroppen hjälper också mycket, du kan lyssna på den, se till att ge den fysisk aktivitet, märk vad den gillar (vilken mat, vilka kläder,). vilka manipulationer är trevliga). Vår kropp har speciell visdom. Med hjälp av den lever och skapar vi denna värld. Den är synlig och materiell och är nära förbunden med vår själ (osynlig) och överför till oss vår själs tillstånd när vi slutar märka det. Kroppen kan inte luras. Och med sina förnimmelser hjälper den oss i våra angelägenheter, inklusive att komma ur obehagliga tillstånd. Själen kan inte heller luras. Hon har exakt kunskap om hur saker och ting egentligen borde vara. Själen signalerar oss med känslor. Men här ingriper vårt sinne. Och det räcker att helt enkelt lära honom något och förvirra honom om han inte lyder sin själ och kropp. Sedan börjar han förvränga vår verklighet åt oss. Eftersom vår hjärna växte och utvecklades under vissa förhållanden som universum gav oss. Och dessa villkor består av föräldrar, lärare, vänner, skolor, partners och olika evenemang. Och när vi börjar tro på sinnet, utan att kontrollera dessa regler med själen och vår kropps reaktion, då börjar vi leva i illusioner där det inte finns något att lita på och sökandet efter den verkliga, fri från andra människors åsikter, olika snedvridningar, ger en väg ut ur depression och ångest , obehagliga situationer i livet, hjälper till att acceptera dig själv på riktigt, uppriktigt och inte ytligt. Det är därför, enligt min mening, psykologi är så effektiv i olika aspekter av våra liv, eftersom det är inriktat på harmonin mellan sinne, själ och kropp. Och vid ett ögonblick insåg jag att jag gick på gatan och det kändes på något sätt bra , trevlig att gå och världen omkring mig är på något sätt lugn, bra, snäll mot mig. Jag betraktar detta ögonblick som början på min väg ut ur depression. Sådana stunder blev fler och fler och hände oftare. Och världen var fylld av färger och fortsätter att vara ljus och annorlunda!