Pandemie de panică în lume 😰Clienții vin cu temeri și fobii agravate. Totul din cauza coronavirusului. Panica pe care o seamănă în întreaga lume infectează oamenii mai repede decât virusul în sine . Asigură-te că faci tot ce poți pentru a te proteja pe tine și familia ta:✔️Spălă-te pe mâini cu săpun, folosește dezinfectant, nu-ți atinge fața, ochii, gura și nasul;✔️Stai acasă dacă este posibil, dacă trebuie să ieși, păstrați distanța față de alte persoane ;✔️nu uitați să ventilați și să faceți curățare umedă;✔️dacă aveți răceală, febră, tuse și dificultăți de respirație, sunați la medic;✔️urmați recomandările autorităților sanitare și măsurile de carantină;2. Studiați statisticile despre coronavirus, mai ales intrăm în panică din necunoscut:✔️în 80% din cazuri, coronavirusul apare ca o răceală obișnuită;✔️persoanele în vârstă și persoanele cu boli cronice severe sunt expuse riscului;✔️la copii, coronavirusul este asimptomatic în majoritatea cazurilor ;✔️mortalitatea prin coronavirus este de 0,4% pentru persoanele sub 50 de ani, 1,3% pentru persoanele sub 60 de ani, 3,6% pentru persoanele sub 70 de ani; 8% sub 80 de ani;✔️după măsurile de carantină, incidența coronavirusului în China a dispărut practic;3. Păstrați igiena informațiilor:✔️aveți încredere numai în surse de încredere;✔️implicați-vă mai puțin în conversațiile și discuțiile care provoacă panică despre coronavirus;✔️nu vă concentrați pe veștile proaste, se întâmplă multe lucruri bune în lume, de exemplu, citiți povești despre cum oameni din diferite țări se sprijină reciproc ;✔️petrece mai puțin timp pe internet, treburile casnice monotone sunt o bună distragere a atenției de la gândurile anxioase;4. Nu încerca să controlezi ceea ce nu poți influența:✔️sentimentul de neputință crește doar dacă încerci să controlezi situația cu coronavirus, recunoaște-ți limitările și fă doar ceea ce depinde de tine;✔️gândește-te printr-un plan de acțiune în diferite situații, acest lucru vă va ajuta să recâștigați controlul asupra a ceea ce se întâmplă;✔️poți alege în continuare ce să faci în situația actuală, de exemplu, să faci lucruri pe care le-ai amânat de mult timp;5. Ai grijă de tine:✔️ treci la lucrul la distanță dacă este posibil;✔️ învață să dormi suficient, somnul slab reduce imunitatea;✔️ ia o pauză și distrează-te interesant - fă exerciții, începe să citești o carte nouă, urmărește filme, replantează flori, gătește ceva gustos, sortează molozul din dulap;✔️fă ceea ce îți place sau fă ceva ce ai amânat de mult timp;☝️Amintește-ți, panica este frica de un viitor necunoscut. Pentru a face față, trebuie să vă concentrați pe ceea ce este aici și acum. Vă ofer o modalitate simplă de a face față anxietății: Stați pe un scaun, respirați adânc, concentrați-vă asupra simțurilor - unde sunt? Ceea ce văd? ce aud? Cum se simte acest scaun? Este plăcut sau nu ceea ce văd, aud și ating? luați (de exemplu) cafeaua și simțiți-i mirosul și gustul, spuneți-vă sentimentele cu voce tare - „Sunt acasă, stau pe un scaun moale, mă uit la fiul meu cum se joacă, aud păsările cântând pe fereastră și mașini conduc pe aici, beau cafea, îmi place gustul și mirosul amar Aici și acum, eu și cei dragi suntem sănătoși.” Încercați să rămâneți în prezent și să nu fugiți cu gânduri într-un viitor alarmant. Toți oamenii din lume trec acum printr-o perioadă dificilă, iar ceea ce putem face cu adevărat este să rămânem calmi și să nu cedem în panică Sănătate și pace pentru noi toți!