De la autor: Exercițiul este preluat din cartea fondatorului psihoterapiei orientate pe proces, Arnold Mindell. „Puterea tăcerii. Cum simptomele ne îmbogățesc viața. Poate fi folosit pentru munca internă independentă. Stați pe loc și gândiți-vă la ce simțiți despre îmbătrânire. Ce-ti place in legatura cu asta? Ce nu le place, de exemplu, multora le place posibilitatea de a-și realiza potențialul, dar nu le place pierderea de energie și ceea ce ei numesc „atractivitate”. Unii oameni au ideea că viața se apropie de sfârșit.2. Când ești gata, caută în jur ceva ce poți ridica sau împinge. Dacă stai într-o cameră, ridică un scaun sau împinge unul dintre pereți și vezi câtă energie ai la dispoziție. Când ridici sau împinge, întreabă-te: „Câtă cantitate din energia mea îmi este disponibilă acum?” Înregistrați această cantitate de energie. Cât este - 85%, 50% sau 15%? Câți ani te simți, de exemplu, când am luat azi un scaun, mi s-a părut mai greu decât ar trebui. Aș spune că am aproximativ 50% din energie disponibilă.3. Cantitatea de energie disponibilă pentru tine depinde foarte mult de sentimentul tău de ordine în tine. Așa că acum gândește-te la un domeniu din viața ta care se simte „dezorganizat”. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți neorganizat în ceea ce privește munca, finanțele sau, să zicem, dezordinea de pe birou sau modul în care vă folosiți timpul. Este posibil ca atitudinea ta față de critică să fie „dezordonată”. Dacă există multe astfel de zone, alegeți doar una deocamdată - oricare va fi bine. Cum eviți această zonă? În ce sens este această zonă „închisă”? Eviți sau „uiți” problemele legate de acest domeniu? Cum uiți aceste întrebări? Încerci să dormi mai mult sau doar te plângi de ei? Le scoți din cap? Te uiți la televizor sau mergi la film în loc să faci ordine în această zonă?4. Acum, gândindu-vă la această zonă dezordonată, imaginați-vă în ce fel de „spațiu” se află. Ce culori și mișcări au loc în acest spațiu? Cu propriile cuvinte, descrieți caracteristicile spațiului care conține această zonă dezordonată a vieții De exemplu, pare gri sau tulbure? Învârtirea și amestecarea Poți identifica un loc în afara corpului tău unde ar putea fi această „zonă dezordonată”, unde ar fi amplasat acest spațiu? (de ex. în fața ta, în spatele tău etc.). Desenează această zonă dezordonată lângă corpul tău (De exemplu: legendele din imagine, de sus în jos: Finanța este în haos complet, nori mari de furtună, o, săracul meu cap! Zona dezordonată afectează capul) În desen, zona dezordonată este asociată cu finanțele și pare a fi deasupra capului. Cum se simte cea mai apropiată parte a corpului tău de acest spațiu? Aveți simptome corporale în apropierea acestei zone? Alegeți un simptom corporal sau unul dintre simptomele la care să lucrați, spuneți-l pe cel căruia i-ați acordat cea mai mică atenție. Este acest simptom legat de senzația ta de îmbătrânire?5. Concentrați-vă pe simptomul din acea zonă a corpului și identificați două aspecte ale acestuia. De exemplu, vedeți dacă vă puteți forma o imagine a energiei despre care bănuiți sau vă imaginați că provoacă acest simptom, apoi faceți același lucru pentru destinatarul acelei energii sau acțiuni. Cu alte cuvinte, imaginați-vă, ca să spunem așa, un „creator de simptome” și un „destinator de simptome”. *De exemplu, s-ar putea să vă simțiți separat de o durere de cap. În acest caz, ceva (o problemă) creează simptomul, iar tu însuți te simți ca „receptorul simptomului”. în ea. Apoi?