Jag bestämde mig för att göra min del för att hjälpa människor vars ångest har förvärrats under denna svåra period. Läs om en av anledningarna nedan Hur man inte blir galen under en epidemi och självisolering Själva frågan innehåller svaret. Jag ska förklara nu. ⠀⠀Vi ställer oss denna fråga när vi är oroliga. Det är osannolikt att du tänker på sådana saker i fred. ⠀ Hur blir vi galna nu I den nuvarande miljön är bekymmer främst uppdelade i: ⠀⠀1. Hälsoångest⠀2. Ångest relaterad till de socioekonomiska konsekvenserna av självisoleringsregimen ⠀⠀Och det är inte så viktigt exakt vad du är orolig för. Närmare bestämt spelar detta såklart roll, men påverkar bara indirekt ångesten. Eftersom det orsakas av vår övertygelse, och inte av själva händelserna, i det här fallet av hälsa eller socioekonomisk situation.⠀Det är ingen hemlighet att sådana situationer i verkligheten eller i våra prognoser är förknippade med spänning. Inte bara känslomässigt, utan också fysiskt och mentalt, spänningen av kreativa förmågor. När allt kommer omkring, om vi förlorar en inkomstkälla, måste vi leta efter den igen. Blir vi sjuka mår vi dåligt och återigen tappar vi inkomster på grund av sjukskrivningar och karantän Men det händer också att vi helt enkelt ställs inför att vi måste pressa in utgifter på redan bekanta saker. Vår livskvalitet, inte livet i sig, är i fara. Detta kan vara mycket obehagligt och obehagligt. Och under denna period kommer vår stresstolerans in i bilden. På REBT-språket är dessa föreställningar förknippade med låg och hög tolerans för obehag. Så om vi förväntar oss en försämring av levnadsvillkoren och uppfattar det som - jag orkar inte - jag kan inte hantera det - är det för svårt. - det borde vara lättare - jag klarar mig vi börjar känna oro och obehag i förväg och så att säga "bli galen" i försök att undvika det oundvikliga. Vi ställer in oss på misslyckande i förväg. Vad är poängen med det här? Hur påverkar detta psyket och stressmotståndet Hjärnbarken, som är ansvarig för dessa tankar, skickar sådana signaler till de djupare strukturerna i hjärnan som ansvarar för känslor - det limbiska systemet, eller mer exakt, amygdala. Och detta utlöser i sin tur kroppens reaktion på fara. Och vi börjar bokstavligen "bli galna." Han uppfattar dessa signaler på detta sätt: 1. Fortsatt obehag från de förutspådda händelserna kommer att döda mig eller göra mig galen (jag kommer att sluta vara mig själv).2. Jag kommer inte att kunna uppleva lycka, jag kommer att förlora den här förmågan för alltid. En skrämmande framtid, eller hur? Hur blir man inte galen För att övervinna sådant tänkande, följ flera steg: 1. Kom ihåg det svåraste du någonsin upplevt. Dödade det dig bokstavligen? Vad sägs om bärbar? Har du någonsin varit glad efter det? Se, din erfarenhet visar att du har förmågan att hantera svårigheter.2. Tänk att det har gått 2 år. Hur kommer du sannolikt att känna om detta?3. Erkänn obehaget. Acceptera det faktum att svårigheter i livet inträffar och att detta också påverkar dig och med största sannolikhet kommer det att bli svårt för dig att övervinna det. Men betyder det att det kommer att bli helt outhärdligt? Särskilt med tanke på fakta från första stycket.4. Tänk på fördelarna med dessa tankar. Hjälper de dig att lösa problem, övervinna svårigheter eller åtminstone slappna av och förbli lugn?5. Dra nytta av kulturella landvinningar. Folk har trots allt alltid oroat sig för samma saker och hittat sätt att hantera dem. Läs de antika stoikernas litteratur - Epiktetos, Marcus Aurelius, Seneca. Eller moderna tolkningar, till exempel "How to Be a Stoic" av Massimo Pilliucci.5. Formulera alternativa tankar och övertygelser utifrån de föregående punkterna. De innehåller följande idéer: - om obehaget fortsätter kommer jag att kämpa, det kommer att vara svårt för mig, men jag kommer inte att dö eller bli galen. Detta är ett faktum - jag kommer inte att förlora förmågan att vara lycklig, även om det under en tid kommer att vara svårare för mig att vara lycklig - Det är vettigt att uthärda obehag och frustration. - problem tenderar att ta slut, speciellt om du stödjer.