Comportamentul abuziv nu este întotdeauna evident și este adesea ascuns în spatele subtilităților. Abuzul este o atitudine ofensivă care poate fi exprimată nu numai sub formă de insulte directe. Se poate manifesta sub diferite forme, cum ar fi manipularea, controlul și neglijarea emoțională. La bază este o dinamică de putere care devine o formă a unei persoane care o domină pe alta cu neglijență și violență, ceea ce poate lăsa un partener să se simtă umilit, lipsit de drepturi sau neauziți. Atât bărbații, cât și femeile sunt predispuși la abuz. Forma de comunicare lipsită de respect este, din păcate, foarte comună în societatea noastră, dar pentru a schimba ceva trebuie să înțelegem cu ce avem de-a face Abuzul nu este întotdeauna o alegere conștientă a unei persoane, de multe ori poate fi modele învățate din copilărie, credințe din. mediul social sau experiența traumatică a persoanei în sine (de exemplu, ura inconștientă sau conștientă a sexului opus din cauza oricăror povești personale de a provoca durere sau vătămare în trecut). Starea unei persoane și viziunea asupra lumii sunt responsabilitatea sa personală, așa că înainte de a încerca să-ți influențezi partenerul și să-l schimbi, începe prin a avea grijă de tine. Începe prin a fi conștient de starea ta emoțională. Dacă aveți sentimente persistente de anxietate, îndoială de sine sau un sentiment de a fi controlat, acesta poate fi un semn de dinamică nesănătoasă în relație. Acordați atenție modului în care comunicați: critici constante, comentarii subțiri sau descurajarea că sunteți subtil. dar totuşi semne grave de abuz .Consecinţele abuzului depăşesc sfera emoţională. Oamenii pot prezenta simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, insomnie sau probleme digestive. Recunoașterea acestor semne este esențială pentru dezlegarea relațiilor abuzive și dezvoltarea conștientizării de sine: Începeți cu conștientizarea de sine. Înțelege-ți propriile nevoi, limite (ce trebuie și nu) și dorințe. Această autoreflecție pune bazele unei dinamici relaționale mai sănătoase. Strategii de comunicare eficiente: Mențineți o comunicare deschisă și sinceră. Exprimați-vă sentimentele în mod asertiv, fără reproș sau învinovățire. Încurajează-ți partenerul să-și împărtășească emoțiile: Dezvoltarea inteligenței emoționale vă permite să navigați în complexitatea sentimentelor, promovând empatia și înțelegerea în relații. Căutați conexiuni de susținere: conectați-vă cu prietenii, familia sau grupurile de sprijin Oferă o perspectivă dincolo de relație, explorează terapiile centrate pe corp: tehnici precum yoga, meditația sau terapia centrată pe corp te pot reconecta cu sinele tău fizic, ceea ce te va ajuta să-ți înțelegi nevoile și să-ți construiești limitele personale sunt greu de reconstruit și este destul de dificil să ieși din ele fără sprijin și capacitatea de a te apăra. Dacă înțelegeți că este dificil pentru dvs., atunci amintiți-vă că nu sunteți singur un psiholog calificat vă va ajuta să înțelegeți complexitatea abuzului. Folosirea unei abordări pline de compasiune pentru a vă ajuta să găsiți adevăratele cauze profunde și să treceți către o dinamică relațională mai sănătoasă. Depășirea abuzului necesită o combinație de conștientizare de sine, comunicare eficientă și îndrumare profesională. Dacă ați rezonat cu acest conținut, luați în considerare aceste soluții mai detaliat sau apelează la un profesionist calificat, care te poate ghida pe calea către relații mai sănătoase și mai împlinite. Cu respect pentru tine, psiholog, Olga Bychkova!