Incertitudinea este o parte integrantă și naturală a vieții Și în ciuda faptului că această parte ne urmărește peste tot ca un însoțitor, a face față sentimentelor de incertitudine poate fi foarte, foarte dificil. Adesea provoacă anxietate, îngreunează luarea deciziilor și merge mai departe și uneori chiar paralizează. Într-un fel ne simțim neputincioși, mici și nesemnificativi. Controlul asupra propriei tale vieți pare să fie în mâinile unor alte forțe sau oameni. Primul pas – și cel mai important – pe această cale este recunoașterea și acceptarea incertitudinii. Este firesc să simți disconfort și anxietate atunci când te confrunți cu el, dar este important să recunoști că este întotdeauna prezent în viață ca un dat de neclintit. Adevărul este că nu putem controla totul: vremea, acțiunile, gândurile altora sau evenimentele neașteptate. Acceptarea te va ajuta să te concentrezi pe ceea ce poți controla și să renunți la ceea ce nu poți să determine ceea ce poți controla Deși există multe lucruri în viață care sunt dincolo de controlul nostru. Este important să identifici ceea ce este inclus în acest cerc controlabil și să concentrezi energia și efortul pe acele zone. Evaluând opțiunile pentru diferite scenarii, vă recăpătați sentimentul de sprijin. La urma urmei, acum, când un eveniment are loc (sau nu are loc), aveți instrucțiuni clare sau cel puțin o idee despre ce se poate face. Este important să ai grijă de tine fizic, emoțional și mental. Menținerea unei diete sănătoase, rutina de exerciții fizice, somn suficient și implicarea într-o viață socială vă pot crește rezistența la stres și anxietate Căutați sprijin: vorbirea cu un prieten de încredere, un membru al familiei sau un profesionist în domeniul sănătății mintale poate fi un sprijin imens. Poate fi util să obțineți perspectiva altora care au experimentat situații similare și să învățați din experiențele lor. Practicați mindfulness. Unul dintre aspectele cheie ale mindfulness-ului este conceptul de acceptare. În loc să încerce să-și controleze sau să-și schimbe gândurile sau sentimentele, atenția îi încurajează pe oameni să le observe pur și simplu pe măsură ce apar, fără a judeca Gândurile negative: Sentimentele de incertitudine pot duce la gânduri și convingeri negative. Este important să le provoci și să le înlocuiești cu altele mai pozitive și mai realiste. De exemplu, în loc să vă gândiți „Nu voi înțelege niciodată asta”, încercați să vă gândiți „Este greu, dar pot găsi o soluție.” În cele din urmă, aș dori să spun că, în timp ce incertitudinea poate fi inconfortabilă, înfricoșătoare și dezorientând, în anumite moduri, în acest sens, este necesar pentru creștere și dezvoltare, și putem alege cum să folosim o astfel de putere.