Cum este structurat creierul nostru Creierul nostru este astfel structurat încât trebuie să rezolve în mod constant unele probleme Dacă nu îți stabilești obiective clare, atunci creierul tău începe să-și creeze probleme pentru a le rezolva. Ce să faci 1. Notează-ți obiectivele. Ele trebuie să fie clare și ușor de înțeles. Nu contează dacă obiectivul este pentru 3 ani în avans sau pentru o lună. Ideea este să fii specific 2. Identificați o serie de sarcini pe care trebuie să le îndepliniți pentru a vă atinge scopul continuare, aș dori să vorbesc puțin despre beneficiile stabilirii unor obiective clare și ale cercetării asupra creierului. Stabilirea unor obiective clare are numeroase beneficii pentru creierul nostru și bunăstarea generală. Studiile de neuroimagistică au arătat că stabilirea obiectivelor activează diferite zone ale creierului asociate cu motivația, planificarea și luarea deciziilor Să ne uităm la câteva dintre beneficiile stabilirii unor obiective clare, susținute de cercetarea creierului: Motivație crescută: stabilirea unor obiective clare ne oferă un sentiment de direcție și scop. Aceasta activează sistemul de recompensă al creierului, eliberând dopamină, un neurotransmițător asociat cu motivația și plăcerea. Planificare îmbunătățită: stabilirea obiectivelor ne cere să planificăm pașii necesari pentru a le atinge. Acest lucru activează cortexul prefrontal, zona creierului responsabilă pentru planificare, luarea deciziilor și controlul impulsurilor. Acest lucru activează rețeaua de atenție a creierului, care include lobul parietal și lobii frontali. Memoria îmbunătățită: stabilirea obiectivelor ne ajută să ne amintim mai bine informațiile legate de obiectivele noastre. Acest lucru se datorează faptului că obiectivele creează asocieri puternice în creier care facilitează recuperarea memoriei. Creșterea stimei de sine: atingerea obiectivelor ne oferă un sentiment de realizare și ne crește stima de sine. Acest lucru activează zona tegmentală ventrală, o zonă a creierului asociată cu plăcerea și stima de sine. Cercetările asupra creierului au arătat, de asemenea, că stabilirea de obiective ne poate ajuta să depășim obstacolele și să ne creștem rezistența: Reziliență crescută: stabilirea de obiective ne ajută să dezvoltăm rezistența. faţa eşecurilor. Când întâmpinăm obstacole, creierul nostru activează zonele asociate cu gestionarea și găsirea de soluții Reducerea stresului: stabilirea unor obiective clare ne poate ajuta să reducem stresul și anxietatea. Acest lucru se datorează faptului că obiectivele ne oferă un sentiment de control și predictibilitate, ceea ce poate reduce nivelul cortizolului, hormonul stresului. În general, stabilirea unor obiective clare are numeroase beneficii pentru creierul nostru și pentru bunăstarea generală. Ne poate crește motivația, îmbunătăți planificarea, crește concentrarea, îmbunătăți memoria, crește stima de sine, crește rezistența și reduce stresul. Cu respect Alexandra Kaleeva.