Vreau să spun o poveste bună. A fost odată un băiețel. Fiecare adult are undeva un astfel de „copil interior” (CI). Într-o zi „copilul” nostru s-a ascuns sub pat și i-a șoptit: „Oh, mi-e frică, mi-e frică...” Buna Vulpea Mică (L) s-a apropiat de el și l-a întrebat: „De ce ți-e frică?” VR a răspuns în liniște: „Babu Yaga”. ⠀Voi nota aici primul și important pas. Trebuie să numim frica cu numele propriu. Deci devine clar cine este dușmanul nostru.⠀L: Cât de mult ți-e frică VR: Foarte, foarte... L: Ce lucru groaznic poate face VR: Ea... Mă va îndepărta de mama? sau „înșelați-mă și apoi mănâncă-mă” sau „Te va speria noaptea.”⠀A da un nume fricii este primul instrument puternic pentru a îmblânzi panica. Acest pas te ajută să interacționezi cu sursa inițială a grijilor tale. Și pentru a face față fricii, trebuie să începeți să vă gestionați reacțiile. ⠀Interesul ajută și aici. Din curiozitate, începem să punem întrebări. În primul rând, pune-ți trei întrebări de bază - De ce îmi este frică - Care este cel mai rău lucru care mi se poate întâmpla, mulțumim răspunsurilor la aceste întrebări, cum putem reduce intensitatea fricii și cum putem înțelege consecințele amenințării. Și acest lucru este deja suficient pentru a începe să vă gestionați reacțiile.⠀În primul rând, puteți gestiona temerile prin capacitatea de a le distinge și de a le recunoaște. Dacă îmi este frică constant de ceva și nu înțeleg ce este, atunci cortizolul este produs intens. Acesta este un hormon de stres. Iar nivelul său ridicat transformă toate forțele în activitate. Și corpul este întotdeauna într-o stare de pregătire pentru luptă - să alerge sau să atace. Fără odihnă, fără răgaz, vom ajunge la epuizare și boală.⠀Nu bolii! Pozitivitate cu propriile mâini! Activăm capacitatea de a distinge. Și răspundem la trei întrebări de bază. Așa că avem un instrument pentru ce să facem cu aceste anxietăți. Aștept pe toți cei cărora le este greu să activeze capacitatea de a-și distinge și de a gestiona condițiile în grupul online „Imunitatea față de frică”. Scrieți într-un mesaj personal „Vreau imunitate împotriva fricii” Este timpul pentru schimbare - nu stați pe loc, să mergem împreună cu Tatyana Khromova și Olesya Chumakova!.