FORMULERA EN FÖRFRÅGAN: HUR MAN BÖRJAR MANIFESTERA (Artikel till kursen om förfrågningar och kontrakt) Många vill ”inte vara rädda” för att manifestera sig. På sociala nätverk kan du till exempel antingen skriva en blogg eller helt enkelt vara mer avslappnad i sällskap med vänner eller kollegor. Ur en psykologs synvinkel är en sådan målsättning... Det finns en sådan åsikt (den är ganska kontroversiell, inte alla psykologer tror på den). Men mer om det en annan gång Faktum är att själva uppgiften att "inte vara rädd" är omöjlig, för det finns inget psyke som inte är rädd. Försök att stänga av rädsla stärker den bara. Låt oss formulera uppgiften så att den är genomförbar och det är tydligt vilken specifik åtgärd vi ska vidta. Så att du kan skriva instruktioner som "gör det en gång, gör två gånger", hur mycket du ska väga i gram, vad exakt du ska göra. När man formulerar "att inte vara rädd" blir det oklart vilka åtgärder vi behöver vidta. Det blir som på ett skämt: - Möss, bli igelkottar, då äter inte djuren i skogen upp dig. Det vill säga instruktionerna är omöjliga att följa. Oavsett hur mycket du säger till dig själv "var inte rädd", kan du inte göra det. Ibland uttrycker de det så här: "var rädd och gör det." Detta är redan genomförbart, men svårt. Detta är vägen för hjältar, för dem som älskar att övervinna. Föreställ dig en person som löser problem på det här sättet, går igenom rädsla, genom att jag inte kan. Låt oss hitta på ett annat skämt: - Jag är en stark och stolt fågel, men vilken idiot jag är att komma hit med dig. Försök nu också att anlita en kund för ett sådant arbete uppskatta din manifestation, titta på din manifestation vänligt ". Här är det tydligt exakt vad du ska göra: varje gång du visar dig själv, visa vänlighet mot dig själv. Till exempel: - värdera din manifestation, acceptera att detta är en viktig del av livet, - värdera dig själv, behandla dig själv som en älskad oavsett uppnådda resultat, - berömma dig själv även för små resultat, - ägna tio gånger mer uppmärksamhet åt vad vad som fungerar, inte vad som inte fungerar, - jämför dig med dig själv igår, och inte med idealet, - titta på dig själv utifrån med ett leende. Det är tydligt exakt vad man ska göra. Det är tydligt exakt hur. Det är tydligt hur man lär sig detta, hur man förbättrar färdigheten. Dessutom undertrycker vi inte i det här fallet våra känslor och minimerar samtidigt den interna kampen. Följaktligen blir psykoterapi en trevlig promenad, och inte en lidandes väg Naturligtvis är detta inte det enda fungerande sättet och du kan komma på flera fler. Till exempel: - Låt mig lära dig att försvara dig själv och svara den inre kritikern på hans kritik. (Jag ska lära dig hur du ska försvara dig när någon kritiserar dig). Med ett sådant skydd blir du mycket mindre rädd. - Låt mig lära dig att vara djärvare. – Låt mig lära dig att skilja verkliga rädslor från irrationella. Du kan gå den eller de psykoanalytiska vägarna, till exempel: - Låt oss förstå anledningen till varför du regelbundet skrämmer dig själv, och mekanismen för hur du gör det, låt oss relatera det till din barndom. Och i slutändan, låt oss lämna dessa rädslor (överföringar) i barndomen. Du kommer att förstå att du inte är rädd för vad som händer i nuet, utan för vad som hände i det förflutna. Men dessa rädslor har ingenting med nuet att göra. Och då i nuet kommer du att vara mycket mindre rädd. I allmänhet är det detta som det handlar om. Formuleringen i begäran är allt för oss. När vi formulerar det kommer vi att arbeta. Det är värt att lägga lite tid på detta, för då måste vi slutföra den här uppgiften. Om vi ​​ställer in uppgiften orealistiskt kommer vi inte att slutföra den och vi kommer att hamna i hjälplöshet. (Jag har en annan artikel om detta, "Varför är hjälplöshet nödvändigt?") Det är lättare att genast uppmärksamma att sätta ett mål ------------------- Om du vill lär dig hur du formulerar förfrågningar coolt, kom till kursen: https://mpl12.ru/portfolio-item/struktura-sessii-zapros-i-kontrakt-onlajn-kurs-dlja-psihologov )