#Path_to_oneself 😟 Varje person möter ångest. Men klarar alla av det?📍“Jag är orolig vad folk ska tycka”📍“Om jag inte hela tiden tvättar händerna kan jag få någon form av infektion”📍“Min dotter förstår mig inte, jag kan 't get through to her" 📍"Tänk om läkarna har fel och mitt barn är riktigt sjukt?"📍"Jag kommer aldrig mer att köra bil, det är farligt." förstå mig.”📍”Vad är det för fel på mig? Varför har jag homosexuella tankar?”📍“Jag är rädd för att vara mig själv, att säga vad jag tycker.”📍“Jag måste vara stark, hela familjen räknar med mig”...📃 Det här är bara några få av de oroliga attityder som jag ständigt hör i rådgivningsprocessen. Och var och en av dem utlöser ett oroligt tillstånd, från vilket det inte är så lätt att komma ut. Vad händer i sinnet med en orolig attityd När en person först har en spännande tanke, är det första vår hjärna gör att slå på larmsignalen - "Obs! Fara!". Sedan bedömer han hotnivån (naturligt, subjektivt och utifrån en känslomässig reaktion). Det autonoma systemet aktiveras omedelbart: din puls ökar, ditt blodtryck stiger eller faller, svettning ökar och du börjar agera på något sätt för att känna dig säker från hotet. Allt verkar logiskt. Men vår hjärna kastar oss en fälla - den bedömer inte bara hotet, utan försöker också förutsäga det möjliga resultatet och dess värsta alternativ. Och det förklarar han med att vara beredd på det värsta. Bam – och du är fångad i en ond cirkel av ångest. För om din hjärna är fixerad vid ett konstant hot, och att förutsäga dåliga saker är ett konstant hot, då kommer du kroniskt att förbereda dig, misslyckas och agera som ett offer – ett offer. Och istället för att tänka igenom sätt att uppnå seger, kommer du att tänka igenom alternativ för försvar, vilket innebär att du kommer att vara i kronisk ångest och uppleva mörka tankar.❓Varför händer det här? Dess mål är att minska nivån av rädsla och skydda mot obehagliga omständigheter som orsakar ångest. Detta beteende dämpar tillfälligt känslan av fara, men bara på kort sikt. Problemet med defensivt beteende är att det för det första inte lär dig någonting, och för det andra stöder och förvärrar det oro och ångest Så, vad är strategierna för defensivt beteende: 1 - Undvikande, enligt min mening , strategi. Och det är varför. Tyvärr händer det ofta att undvikande av en rädsla leder till en annan. Många rädslor ersätts till exempel med rädslan för en dödlig sjukdom: – Jag är rädd för att utvecklas professionellt, eftersom barnet är dödligt sjukt – undvika eventuella professionella misslyckanden i sökandet. för sjukdomar hos barnet och att behandla barnet... - Jag kan inte fria och gifta mig eftersom min mamma är allvarligt sjuk - undvika ansvar för min familj och eventuella problem med att övervaka min mammas hälsa, hennes blodtryck, ta piller.. - Jag tar inte hand om barnet för att jag är dödligt sjuk - undviker pedagogiska stunder med barnet och rädsla för eventuella misstag när jag letar efter symtom på fruktansvärda obotliga sjukdomar, och så vidare 2 - Söker stöd andra människors åsikter. Men när detta blir överdrivet och uteslutande under vissa omständigheter, är detta ett tecken på defensivt beteende. Till exempel kan en ung man inte fria till en tjej. Han har redan rådfrågat alla sina släktingar och fått reda på alla sina vänners åsikter, men varje gång tänker han: "Det är det, imorgon ska jag fria till henne!" – Han börjar genast ringa alla igen och fråga igen. Berätta för nya detaljer om förhållandet, be att få utvärdera tjejen i den här situationen, och så vidare 3️ - Frigörelse Det finns två alternativ här - antingen låtsas att ingenting händer, eller plötsligt göra något annat trevligt läxor med barnet, men istället sätter sig pappa ner för att spela ett datorspel, eller sätter på fotboll, eller skämtar, ”Åh, vad mycket du kan plugga. jag är i!