Концепцията за „котва“ в психологията идва главно от невролингвистичното програмиране. Това означава обединението на две различни държави като една асоциация. Анкерирането често се използва при управление на времето и борба с отлагането. Но задачата за психологическа самопомощ може да се използва успешно и при други. Най-добре е да проследите как работи закрепването, като използвате примера на вашето име, тъй като за всеки човек неговото име е комуникативна котва. Представете си, че чуете името си на улицата, веднага реагирате, независимо дали се обръщат към вас или не, дали името ви се произнася с познат глас или не. И в същото време може да не реагирате на името на друг човек или дори да забележите, че се произнася. Защо се случва това? Защото в съзнанието ви произношението на вашето име е тясно свързано с идеята, че произнасянето му от друг човек е сигнал за последваща комуникация Или, например, много хора започват работния си ден с чаша кафе - това също е котва. Ако по някаква причина човек не пие обичайното си кафе, по-трудно започва работа. И въпросът тук изобщо не е в кафето; ако човек свикне да пие например тонизиращ билков чай ​​(който между другото може да стане по-полезен навик) - тогава точно това ще му помогне да започне работен ден продуктивен. Защото развива не просто навик, а асоциативен навик, кафе или чай = продуктивен старт на работния ден. В този случай, котвата е кафе или чай, можем да кажем, че създаването на котва е създаване на ресурсно-асоциативен навик да се прави, казва или мисли за нещо, като се използва за бързо настройване В същото време е по-добре за всеки тип задача да създадете своя собствена котва, свой собствен полезен асоциативен навик . След като първо го изпуших в арома лампа и преди това слушах красива мелодия. Повтаряйки това няколко пъти, ще направите ароматното масло и мелодията ресурсна котва, която ще ви помогне да се настроите към определена креативност. Можете също така да измислите котви за обикновени ежедневни задачи. Закрепването е чудесно, за да ви помогне да се настроите не само за работа, но и за почивка. Например, създайте си навик след тежък работен ден и след завръщане у дома да пиете здравословен билков чай ​​в красива чаша, докато слушате релаксираща музика. Постепенно вкусът на чая, изображението на чашата и музиката ще се превърнат в котва, която ще ви помогне да се отпуснете още на етапа на приготвяне на чай и включването на музиката също работи добре при хармонизирането на отношенията с хората. Например, ако често повтаряте някои ненаходчиви модели на поведение с близки, тогава измислете вътрешна котва за себе си, която ще ви напомня в момента на назряващ конфликт, че не трябва да повтаряте негативния сценарий. Тук котвата може да бъде мисъл, образ, чувство, например, фигуративен спомен за това колко скъп ви е човек, с когото не искате да се държите както преди, образ за това как вместо конфликт нежно го прегръщате , ярък спомен за това как можете да разрешите ситуацията мъдро и доброжелателно. Закотвянето е творчество, фантазирайте, опитайте и не забравяйте за осъзнатостта. Вие сте тези, които създавате и управлявате вашите котви, а не те вас. И също така е важно да запомните, че добрата котва за ресурси е тази, която носи полза и спокойствие на вашето тяло и душа, добавя находчивост и енергия, подобрява живота ви и общуването с вас. други хора по-хармонични .Имате ли свои собствени полезни психологически котви? Споделете в коментарите.