Kognitiv beteendeterapi hjälper en person att reda ut härvan av sina problem, som han kom till som ett resultat av det vanemässiga sättet att tänka, bildat i tidig barndom och förstärkt under hela livet. Hjälper till att identifiera styrkor och svagheter. Ändra dysfunktionella föreställningar och svarsmönster med hjälp av olika tekniker, beteendeexperiment och lär dig självkontroll. Det första KBT lär ut är att övervaka dina tankar, känslor och förnimmelser i din kropp. Vårt sätt att tänka, utvärdera oss själva, situationer, människor och världen påverkar ju direkt vår inställning och reaktioner I KBT följer terapeuten klienten. Hon påtvingar honom inte sin vision eller sätt att lösa problem, men tillsammans, baserat på klientens resurser och förmågor, hjälper hon honom att hitta just dessa svar inom sig själv. Icke-dömande uppfattning hjälper terapeuten att förstå djupet i klientens upplevelser och hitta. lämpliga tekniker för honom och lära ut dem. Kärnan i terapin är att lära klienten att vara sitt eget stöd, assistent, terapeut. Psyket har ett eget system som hjälper det att fungera. Det är som hjul som snurrar och drar en vagn Föreställ dig att hjulen är vårt system. Om hjulet är buckligt kommer vagnen att rulla med stor svårighet. Så terapeutens uppgift är att hjälpa till att se orsaken till att vagnen rullar dåligt på grund av buckliga hjul. Och tillsammans med kunden, hitta sätt att göra dessa hjul rundare igen för att kunna åka smidigare längs livets väg. I KBT är allt om klienten viktigt. Dess nutid och framtid och till och med förflutna, eftersom det var där som början till dagens problem fanns. Vi är alla benägna att tänka fel. Det finns många kognitiva snedvridningar och vanemässiga reaktioner. Till exempel, om en person är van vid att bedöma en händelse som "skräck, skräck och det finns ingen väg ut", så kan detta efter en tid leda till depression. Och terapeutens uppgift kommer att vara att hjälpa till att lära sig en realistisk bedömning av händelser, lära sig att agera i en situation och inte ge upp Till exempel är en person van att tro för sig själv att han är olycklig. Och tankar låter i hans huvud: Det värsta händer mig alltid. Jag är utmattad. Ödet är inte rättvist för mig. Jag är en martyr. Alla använder mig osv. Och en sådan person börjar bygga relationer och hittar en angripare för att bekräfta sitt offer. Och när han kommer till terapin lär han sig att tänka annorlunda och utvärdera sina handlingar, skilja sig från dem och inte identifiera sig med dem som en helt dålig person, och hans liv förändras därefter. Sedan barndomen har en person blivit van vid att oroa sig för allt, vara rädd och inte lita på. Karakteristiska tankar blinkar genom mitt huvud: ”Världen är farlig. Du kan inte lita på någon. Allt måste övervakas. Jag måste kontrollera allt. Något kommer definitivt att hända mig.” Och med den här typen av tänkande om och om igen upptäcker en person plötsligt konstiga symptom i kroppen, som senare kommer att visa sig vara panikattacker. Så här, gradvis, med hjälp av tänkande, finslipar och konsoliderar en person en viss attityd till sig själv, världen, människorna och lindar in sig i olika problem. Men det finns mycket goda nyheter! Precis som vårt psyke är kapabelt att förvirra sig själv, kan det också reda ut alla problem eller åtminstone lindra det med hjälp av kognitiv beteendeterapi. Kontakta oss! Låt oss reda ut tillsammans!