Sfera emoțională a unei persoane este legată de activitatea musculară și acest fapt a fost observat de mult timp, așa cum indică expresiile stabile: „față împietrită”, „tremur nervos”, „râzi până când scapi”. expresiile se poate înțelege că în primele două expresii există o tensiune musculară puternică, iar în a 3-a, dimpotrivă, relaxare maximă. Legătura dintre emoții și sistemul muscular a fost stabilită de neurofiziologul E. Jacobson: tensiunea musculară însoțește stresul mental și oboseala. După odihnă adecvată, mușchii se relaxează. Aceste observații au stat la baza tehnicilor de autoreglare mentală, psihicul nostru este testat în mod constant pentru stabilitate, iar când resursa se epuizează, încep nevrozele. Cauza nevrozei este incapacitatea de a se adapta la condițiile externe de viață în continuă schimbare. Corpul nostru este un războinic care rezistă rănilor provocate de el există anumite mecanisme de apărare. Fiecare persoană din acest război poate câștiga destul de multe bătălii. Iar arma lui este autoreglarea mentală. Crearea unui loc sigur Procedură: IMAGINE Psihologul împreună cu clientul determină imaginea unui loc sigur, acesta ar putea fi: camera copiilor clientului, un loc în pădure, în grădină, un loc preferat din casă etc. Este important ca această imagine să evoce un sentiment de liniște și siguranță în client EMOȚII ȘI SENZAȚII Psihologul invită clientul să-și imagineze acest loc și să se concentreze asupra senzațiilor plăcute și emoțiilor pozitive care apar în același timp. De asemenea, este necesar să se clarifice dacă există emoții negative, atunci imaginea trebuie modificată sau înlocuită. GUARDIAN Un efect pozitiv vine și din așezarea în imaginea unui anumit tutore. Cel mai bine este să folosiți un personaj fantastic și să-i oferiți calitățile necesare. Se pot folosi mai multe dispozitive de păstrare. Nu este recomandabil să folosiți imagini cu personaje reale, adică. pot avea caracteristici semnificative. ANCORA Următorul pas este găsirea unui obiect în acest loc care să fie simbolul unui loc sigur. Luați acest articol cu ​​dvs. Acesta va fi un ghid către un loc sigur. După aceea, ascunde-l undeva cu tine. Îl poți completa și cu terapie prin artă. Desenează „locul tău sigur” și discută ce sentimente apar în timpul procesului de desen și ca rezultat. Această tehnică poate fi folosită de oricine după un scurt antrenament, independent. Vă permite să vă relaxați rapid, să vă îmbunătățiți starea emoțională și să folosiți resursele interne. Aboneaza-te si da like)