Nu är det naturligt att uppleva ångest, rädsla och till och med panik. Men detta faktum gör det inte lättare. Ångest utarmar våra mentala resurser, trycker ner vårt humör och berövar oss fysisk och moralisk styrka. Det är mycket viktigt att behålla ett nyktert sinne och hjälpa dig själv. För genom att bevara dig själv kan du vara användbar för andra. Jag kommer att dela med mig av en sorts instruktion, efter vilken du kan må bättre.1. Begränsa dig från svår och traumatisk information. Leta inte efter nya och nya fakta i flödet. Läs inte kommentarer, delta inte i debatter. Informationskriget hjälper ingenting, utan intensifierar bara konfrontationen. Håll dig informerad, men dränk dig inte i det.2. Fyll dig själv med annan information så att det inte uppstår ett vakuum. Läs böcker, lyssna på musik eller chatta om abstrakta ämnen. Försök att fortsätta leva.3. Om du har panikattacker, vänta bara ut. Stanna och andas: andas in (4 räkningar), håll (1 räkning), andas ut (8 räkningar). Denna teknik kommer att ändra förhållandet mellan syre och koldioxid i blodet och bli lättare.4. Lev här och nu. Ångest får dig att rita skrämmande bilder av framtiden. Om du inte är en ärftlig klärvoajant, så ska du inte lita på dessa tankar. Försök att fokusera på verkligheten, även om det inte gör dig lycklig. Försök att tänka positivt. Detta är verkligen viktigt.5. Kolla in tekniken för att bli av med ångest på min kanal - watch6. Försök att fokusera på din omgivning. Leta efter det goda där det inte verkar finnas något. Leta efter dessa stunder av glädje, försök att inte överväldiga dig själv.7. Om möjligt, krama mer jag vill omedelbart ana arga kommentarer. Jag uppmuntrar ingen att sluta och slappna av. Om du verkligen kan hjälpa till med något, om du har lust och förmåga, hjälp. Men lidande, gråt och panik kommer inte att ge någon nytta för någon. Medkänsla och empati betyder inte att alla ska gå in i sorg nu. Att be människor att lida för hela världen är inte rättvist. Att kalla de människor som fortsätter att leva okänsliga är samma okänslighet. Ta hand om dig själv och ditt psyke, det kommer att vara användbart för oss alla. Vi omfamnar världen