Ai observat vreodata ca atunci cand esti stresat sau nefericit, incepe sa te doara si corpul tau? Invață-mă! Lucrând împreună, psihologia și medicina au dovedit că starea noastră emoțională și sănătatea fizică sunt indisolubil legate. Știința acestei conexiuni se numește psihosomatică. În acest articol vreau să vorbesc despre modul în care înțelegerea psihosomaticii ajută la tratarea problemelor fizice cauzate de starea noastră de spirit. Vreau să încep prin a discuta despre simptomele fizice ale problemelor emoționale. Când starea noastră emoțională este într-o stare dificilă, ne afectează corpul. Să ne uităm la câteva dintre simptomele fizice pe care le puteți întâlni: dureri de cap și migrene. Dacă aveți dureri de cap persistente sau migrene, aceasta poate fi din cauza stresului emoțional sau a nemulțumirii. Nivelul de stres poate provoca contractarea vaselor de sânge din creier, ceea ce duce la dureri de stomac și probleme digestive. Stresul emoțional și anxietatea pot provoca disconfort la stomac. Unii oameni pot prezenta arsuri la stomac, greață, constipație sau diaree. Simptomele fizice din stomac sunt adesea o reacție la problemele emoționale și la stres. Tensiunea și stresul pot determina acumularea tensiunii în mușchi, în special în gât, spate și umeri. Acest lucru poate duce la dureri cronice, dureri de gât și spate și chiar spasme musculare. Dificultățile emoționale ne pot afecta ciclurile de somn și calitatea somnului. Depresia, anxietatea sau stresul pot duce la insomnie, somn agitat sau trezire în miezul nopții. Nivelurile crescute de stres și dificultățile emoționale ne pot slăbi imunitatea. Acest lucru ne face mai susceptibili la raceli, gripa si alte boli infectioase, precum si la alergii. Cum functioneaza? Când trăim stres emoțional, corpul nostru reacționează prin anumite substanțe chimice și procese fiziologice. Corpul nostru are un sistem neuroendocrin complex, care este responsabil de reglarea proceselor chimice din corpul nostru. Când experimentăm stres emoțional, cum ar fi stresul sau anxietatea, acesta afectează eliberarea de hormoni și neurotransmițători. De exemplu, stresul poate provoca niveluri crescute de cortizol, hormonul stresului, care poate afecta diferite sisteme de organe și emoțiile și gândurile noastre pot afecta și funcționarea sistemului nostru imunitar. Celulele imune pot fi sensibile la starea noastră emoțională și la nivelul nostru de stres. Stresul pe termen lung poate slăbi sistemul imunitar și ne poate face mai susceptibili la infecții și boli. Starea noastră emoțională ne poate afecta stilul de viață, inclusiv obiceiurile alimentare, activitatea fizică, somnul și consumul de substanțe. De exemplu, atunci când ne simțim triști sau stresați, putem apela la alimente nesănătoase sau folosim alcool sau nicotină. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre fizice Cercetările arată că credința în vindecare și așteptările pozitive pot juca un rol important în procesul de vindecare. Efectul placebo este un fenomen în care credința noastră în tratament și așteptările pozitive duc la îmbunătățirea fizică. Putem experimenta efecte pozitive prin credința în eficacitatea tratamentului și în capacitatea noastră de a ne recupera Înțelegerea motivelor emoționale, psihologice și sociale care stau la baza tulburărilor psihosomatice este un aspect cheie în tratamentul acestora. Terapia psihologică permite pacienților să devină conștienți de conflictele lor interne, situațiile stresante și traumele, care pot fi exprimate prin simptome fizice. Lucrul cu sfera emoțională și înțelegerea rădăcinilor problemei ajută la îmbunătățirea bunăstării mentale și fizice a unei persoane. O abordare sistematică a tratării problemelor psihosomatice prin înțelegere include colaborarea între un psihoterapeut,