Hur man hanterar rädsla Alla känner till känslan av rädsla? Rädsla hindrar oss inte bara från att leva ett normalt, fullt liv, utan förlamar ibland helt lusten och handlingsviljan. Låt oss titta på fem steg som hjälper dig att återta kontrollen över ditt liv och få självförtroende.1. Medvetenhet och acceptans av problemet Det är normalt att vara rädd. Vi är alla rädda! Det första steget för att övervinna rädsla är medvetenhet och acceptans av den. Om du inser att du alltid står inför hinder eller finner dig själv ovillig att agera, upplever du med största sannolikhet rädsla. Det är viktigt att inse det. Om du är tydligt medveten om dig själv i ögonblicket då du upplever rädsla, kan du gå vidare till nästa steg.2. Förstå orsakerna till rädsla För att framgångsrikt kunna hantera rädsla måste du förstå dess orsak. Inkludera minnen och analys - när du först kände denna rädsla, vad orsakade den. Många rädslor har sina rötter i barndomen eller uppstår efter traumatiska händelser. Genom att förstå orsakerna kommer du att bättre kunna kontrollera dina framtida reaktioner.3. System med små steg Alla stora och betydande företag börjar med små steg. Om du blir skrämd av att prata med många, börja med att lära känna en person. Om du är rädd för höjder, prova att stå på en liten kulle. Öka gradvis svårigheten för dina uppgifter och du kommer att se hur gradvis rädslan förlorar sin kraft.4. Att hantera fantasier Rädsla intensifieras ofta av våra fantasier om möjliga negativa utfall. Lär dig att ändra din uppmärksamhet från ett negativt scenario till ett positivt. Istället för att tänka på vad som kan gå fel, fokusera på det bästa resultatet av situationen. Detta kommer att hjälpa dig att inte ackumulera mental stress och rikta fokus på din uppmärksamhet mot positiva energier.5. Skaffa en resurs Ofta är vi rädda för vad vi vill. Utifrån detta, där det finns rädsla, finns det alltid en resurs. För att vara mer exakt indikerar vår rädsla för oss zonen för vår utveckling. Till exempel: en person är rädd för att tala inför publiken. Skälen till hans rädsla ligger i rädslan för att inte bli erkänd i samhället. I denna situation kommer en resurs för en person att vara att identifiera färdigheter som hjälper honom att få erkännande Kom ihåg att vi inte helt kan bli av med rädsla, vi behöver dessa förnimmelser, inklusive för vår egen säkerhet. Men vi kan ändra våra reaktioner på rädsla. Det är möjligt att motstå känslan av rädsla och gå mot den, det viktigaste är att inte undvika det, utan att möta det ansikte mot ansikte, steg för steg återta kontrollen över ditt liv. Med vänliga hälsningar, Alexandra Kaleeva