„Am stima de sine scăzută” este o solicitare frecventă pentru ca oamenii să mă contacteze pentru sfaturi stima de sine scăzută, precum și 5 moduri de a lucra cu ea. Stima de sine scăzută este o condiție în care o persoană se evaluează negativ și nu crede în propriile abilități. Citiți aceste semne ale stimei de sine scăzute:1. Neîncrederea în propria părere - alții au întotdeauna dreptate. Încrederea că opinia ta este mai puțin importantă sau corectă în comparație cu opiniile altora.2. Frica de a exprima opinii sau idei, lipsa de încredere în ele. Frica de a-ți exprima gândurile și ideile, precum și incertitudinea constantă cu privire la corectitudinea lor.3. Frica de dificultăți, îndoială în propria capacitate de a le depăși. Un sentiment de teamă de dificultăți și de îndoială constantă în propria capacitate de a le face față.4. Sentimente de eșec din cauza incapacității de a atinge obiectivele, chiar dacă acestea sunt nerealiste. Chiar dacă obiectivele stabilite nu sunt realizabile, ele pot provoca sentimente de eșec și pot crește sentimentele negative despre sine.5. Autocritică puternică și tendință spre perfecționism obsesiv. Tendința la autocritică constantă și dorința de idealitate în orice materie.6. Oboseală emoțională constantă. Stima de sine scăzută poate deveni o sursă de oboseală emoțională constantă. Lupta internă constantă și stresul asociat cu o atitudine negativă față de sine poate duce la epuizare emoțională.7. Tendință la extreme: fie performanță excesivă, fie apatie. Dezarmonia în stima de sine se poate manifesta prin reacții extreme: fie activitate excesivă, când încerci să-ți compensezi neajunsurile prin muncă, fie apatie, când îți pierzi interesul și motivația.8. Evitarea interacțiunilor interpersonale. Evitarea comunicării poate fi o strategie de protejare împotriva unei posibile respingeri sau evaluări negative din partea altora.9. Atitudine dureroasă față de critică. Perceperea criticii ca pe un eșec personal, care poate provoca stres și experiențe dureroase. Sper că aceste semne vă vor ajuta să determinați dacă aveți probleme cu stima de sine. în relații, în scopuri de realizare, creștere profesională. Dar există modalități de a lucra cu el, iată câteva abordări: 1. Confruntarea cu criticul interior: criticul interior este vocea sau imaginea interioară care critică, judecă și exprimă îndoieli cu privire la comportamentul, acțiunile sau deciziile tale se poate manifesta ca autocritică, perfecționism sau amânare. Prin urmare, primul pas spre încredere este să vă schimbați vorbirea de sine, în loc să vă criticați și să vă evidențiați deficiențele, dezvoltați-vă cooperarea, sprijinul și acceptarea de sine critică aliatul tău.2. Concentrați-vă pe realizări: faceți o listă cu realizările dvs. Acest lucru vă va spori încrederea. Referiți-vă periodic la această listă pentru a urmări progresul dvs. Păstrarea unei liste de succese poate include chiar și realizări mici, cum ar fi finalizarea unui lucru pe care l-ați amânat de mult timp, îndeplinirea sarcinilor prioritare etc. Actualizarea regulată a listei dvs. vă ajută să vedeți cât de departe ați ajuns și vă veți menține încrederea în puterea dvs. Puteți transforma acest pas într-o practică zilnică. Luați un borcan transparent și câteva frunze. Pe fiecare bucată de hârtie, notează toate realizările tale. Pune aceste frunze într-un borcan. De fiecare dată când finalizați un nou proiect sau atingeți un obiectiv, adăugați o nouă bucată de hârtie acolo. Această confirmare vizuală a progresului și dezvoltării tale constante stimulează încrederea în sine.3. Conștientizarea scenariilor și credințelor de viață: înțelegeți care scenarii vă modelează îndoielile. Analizați-le rădăcinile și decideți să schimbați convingerile negative. Îndoielile sunt adesea asociate cu anumite situații.