En panikattack (PA) är en oförklarlig, smärtsam ångestattack för en person, åtföljd av orsakslös rädsla, i kombination med olika vegetativa (somatiska) symtom sjukdom är ganska utbredd i den moderna världen. Enligt olika källor drabbar den 2-5% av befolkningen "Själva namnet på sjukdomen kommer från namnet på den antika grekiska guden Pan, skyddshelgonet för den vilda naturen, efter att ha sett vem enbart dödliga sprang iväg i fasa. ” N. Vlasov PA kännetecknas av fyra eller flera symtom samtidigt: Snabb puls Svettning Frossa, darrningar, känsla av inre darrande Andnödskänsla, andnöd Kvävning eller andningssvårigheter Illamående eller obehag i bukhålan Känner mig yr, ostadig , yr eller yr Känsla av derealisering, depersonalisering Rädsla för att bli galen Rädsla för döden Domningar eller stickningar Förkylning eller värmevallningar Detta tillstånd varar vanligtvis inte mer än en halvtimme, och själva attacken - inte mer än några minuter manifestationen av PA är oftast någon stressig yttre händelse för en person: en examen, konflikt, skilsmässa, byte av jobb, bostadsort, etc. Men det konsoliderar Mekanismen för utvecklingen av panikstörning fokuserar på fysiska symtom ( hjärtslag, andning, etc.) med ett försök att kontrollera dem, vilket i sin tur stärker symtomen i sig, vilket sedan resulterar i en attack Oavsett hur skrämmande manifestationerna av panikstörning kan vara för personen person och såg inte ut så där utifrån måste du veta att från dem: ingen dör, svimmar inte, kvävs inte, blir inte galen Följande kan hjälpa till att hantera attacker: jordningstekniker (namn 5 och rör vid 4 föremål som omger du, hör 3 ljud och etc.) diafragmatisk andning Jacobson avslappning ökad fysisk aktivitet reglering av sömn och vila uteslutning av PAVT Även KBT, EMDR, CST och andra metoder för psykoterapi fungerar effektivt med PA Ta hand om dig själv och sök hjälp om du behöver det! VKontakte-grupp: https://vk.com/psy_milkTelegramkanal: https://t.me/psy_milkova