Så vårt liv i karantän fortsätter. Det hände nog att arbetet avtog, stannade av, och allt runt omkring blev tråkigt, livet blev trögt, passivt, monotont... Ingenting behagar, färgerna runtomkring verkade blekna, blev grå Hur man tar sig ur denna monotoni cirkel och matthet Ett av sätten är - det är att uppmärksamma små saker? Var är jag egentligen, och vad finns omkring mig? Vad känner jag i min kropp? Då kan jag märka att nu dricker jag te, och det är så gott, aromatiskt och värmer mina händer så behagligt med sin värme. Eller nu pratar jag med min man, och det är faktiskt så intressant, och jag tittar på hur han är, jag lägger märke till hans små drag: en vacker profil eller en liten skäggstubb. Eller så luktar mitt hus faktiskt så gott! Med vad? Och det här är min mamma som förbereder sin signaturnötpaj. Sådana saker hjälper oss att vara här och nu, och påminner oss om att jag nu är i världen och att jag inte är avskuren från verkligheten som omger mig. Förresten, sökandet efter något så enkelt, men lokaliserat i nuet, är ett bra förebyggande av depression. Jag kan också märka att det jag gör för tillfället på något sätt inte riktigt tilltalar mig, kanske till och med irriterar mig. och orsakar avslag. Det är viktigt att stanna här och höra sig själv: "Vad vill jag egentligen nu?" Och återigen, det är värt att börja smått: kanske blir det en läcker paj eller varmt te, eller kanske en intressant bok som övergavs för en vecka sedan. Således lär vi oss att först lägga märke till vårt nuvarande tillstånd och sedan lägga märke till våra önskningar, även om det är enkelt och omedelbart omärkligt även om jag inte kan påverka världen globalt, kan jag påverka mig själv, vad jag ser omkring mig, vad min uppmärksamhet ligger på, var jag investerar min livsenergi till dig!