Här måste du förstå att det inte finns några gemensamma kriterier för alla. När jag hör en liknande fråga från en klient har jag ingen brådska att svara för att inte presentera mina egna personliga betydelser. Och först börjar jag klargöra synen och känslan av klienten själv. Det första jag ska göra är att vända mig inåt med frågor: - Vad är vila för mig personligen? en aktiv semester när du åker iväg med allt åker skidor eller åker skridskor med din familj, eller går på sällskapsdanskurser Om du gör tungt fysiskt arbete under veckan kanske du vill slå in dig i en filt, sitta i din favoritsoffa med en kopp varmt aromatiskt te och titta på en komediserie eller tvärtom en sorglig melodrama .Det vill säga, du måste själv bestämma vad du behöver just nu mest av allt: * Ensamhet eller sällskap * Passivitet eller aktivitet * Närhet eller lösgöring från alla * Kreativitet eller lösa logiska problem I grund och botten har var och en av oss inte tillräckligt med kontakt med naturen. När som helst på året är det bra att välja en tid för en promenad i skogen eller parken, kommunicera med djur På vintern saknar vi oftast ljusa och ljusa färger. Det är mycket användbart att ordna färgterapi för dig själv: gå till en utställning med målningar eller se en indisk film full av musik och färger. Du kan lägga en ljus duk och en liten korg med mandariner eller apelsiner på bordet. Orange färg kommer att ge en touch av glädje i ditt liv (men bara om det är "din" färg) Glöm inte avkoppling med hjälp av arom. Om du inte kan vara i skogen kan du alltid fylla ditt hem med dofter av skogen eller blommor. Alla djur förstår vad det behöver göra för att vila. Det känns instinktivt. Likaså är det vettigt för en person att stänga av alla tankar ett tag och lyssna på sin kropp: vad vill den nu? Rörelse eller vila? Buller eller tystnad? Och skynda inte på honom med ett svar Ta ett papper och en penna i dina händer och börja skriva för din egen kropp: - Hej, mästare! Tack för att du uppmärksammade mig! Jag vill ha vatten, mycket vatten, både ute och inne. Tack för att du frågade mig. Jag skrev de här raderna en gång när jag tränade i kroppsterapi. Jag hoppas att du också kommer att kunna få svar från din kropp. Och du kommer att ha ditt eget. Ibland kan det här svaret vara oväntat, troligtvis så. Men det här är något som hjälper till att fylla på din styrka och resurser Prova något nytt - något du aldrig har gjort förut. nyhet hjälper dig att känna dig mer levande i ditt liv. Dess friskhet. Träffa nya människor, om du känner intern stagnation, prova nya dofter, nya smaker, rörelser och idéer. Jag vill sammanfatta ovanstående: grunden eller kriteriet för att välja en kvalitetsvila är dina ouppfyllda behov ha en hälsosam och kvalitativ vila från vardagens rutin.© Maria Ivanova.